風邪や鼻づまりは不快です！ 20秒でスムーズに呼吸でき、毎回効果があります

天気が変わりやすく、風邪をひきやすいです。鼻水、咳、鼻づまりなどの症状が続き、特に鼻づまりはひどくて夜眠れないほどです。これから2つの方法をお教えします。たった20秒で、あなたの鼻はすぐにツルツルになります！

最初の方法

まず、舌を口蓋に押し当て、1秒間そのままにしてから離します。

舌がリラックスしたらすぐに、人差し指と中指を使って眉間の部分を軽くたたき、軽く押します。これら2つの動きを約20秒間繰り返します。ひどい鼻づまりはすぐに解消されます。

2番目の方法

まず深呼吸し、次に頭を少し後ろに傾け、鼻をつまんで息を止めます。息を止めて放すことができなくなったら、奇跡的に鼻づまりが解消されます。

仕組み: 脳が酸素が足りないことを認識し、生存メカニズムが鼻づまりを解消します。すごいと思いませんか?

この簡単な方法を学びましたか?

風邪を予防する方法

予防法1：春は肌をしっかりカバーする

「春に羽織れば秋は暖かく」という古いことわざがあります。「春に羽織る」とは、気温が暖かくなる春に、綿の服をあまり早く脱がないようにするという意味です。冬に数ヶ月間綿の服を着ると、体の熱産生と放熱調節は冬の周囲温度と比較的バランスの取れた状態になります。冬から春先にかけては、寒暖の差が大きく、気温の変化も激しいです。諺にもあるように、「春は子供の顔が一日に三度変わる」。綿の服を早く脱ぎすぎると、気温が下がったときに適応しにくくなり、体の抵抗力が低下します。病原菌は冬から春にかけて、身体を攻撃する機会を利用して、さまざまな呼吸器疾患や感染症を引き起こしやすくなります。

したがって、春に暖かく過ごすことは、健康を維持し、春風邪を予防するのに非常に有益です。

予防法2：旬の野菜や果物を多く食べる

一年の計画は春から始まるとよく言われます。春は生命力にあふれ、万物が生き返る季節です。野菜市場やスーパーマーケットには、春の野菜や果物がたくさん並びます。旬の野菜や果物を食べることは健康に良いです。野菜や果物は食物繊維やビタミンを補うことができ、体の要素を高めるのに最適な食品です。

予防法3：人や天候に合わせた服装

「春は子供の顔が一日に三度変わるようなものです。」春は気温の変化が激しく、10～20度も変わることがありますので、1～2日暑いからといって厚着を脱ぎすぎないようにしてください。春先は昼夜の気温差が大きく、冷たい空気が侵入してくることが多く、今年は3月に桃花雪がありました。そのため、あまり早く服を脱いだり、サンダルを履いたりしないでください。

しかし、それにもかかわらず、体格はそれぞれ異なっており、この時期には服装が「乱雑にマッチ」しがちです。これは人によって異なります。暑い体格の人もいるので、着る服の枚数を減らしても大丈夫ですが、「夏」に近づきすぎてはいけません。体質が弱い人は多めに着ても問題ありません。

予防法4：規則正しい生活習慣を維持する

健康を維持するために、早寝早起きをしましょう。規則正しい生活習慣を維持し、適度に運動することで、体はできるだけ早く暖かい気候に適応し、体の免疫力を高め、風邪を予防することができます。

予防法5：十分な睡眠をとる

私たち人間は一日の3分の1を睡眠に費やしており、睡眠が私たちにとっていかに重要であるかがわかります。十分な睡眠は健康の条件であるとよく言われます。睡眠の質が悪いと、体に問題が生じる可能性が高くなります。さらに、春の暖かい気候は、人々が眠気や睡眠不足を感じやすくします。これは季節の変わり目と日が長くなるためです。これは不思議な現象ではありません。適切なスケジュールと十分な睡眠を維持することで、体の抵抗力を高め、風邪ウイルスを予防することができます。