肩が痛い、どうすればいい？

1日8時間以上パソコンの前に座っていることが多いホワイトカラー労働者や、毎日バスの中で頭を下げて携帯電話をいじっている若者の多くは、程度の差はあれ肩の痛みを経験している。一般的に、軽症の場合は軟膏を塗って数日休むことで完全に回復しますが、重症の場合は最も簡単な日常の作業さえ行うことができません。では、肩に痛みがある場合はどうすればいいのでしょうか?

実は、肩の痛みが長期にわたると、身体に非常に有害で、日常生活、仕事、勉強に影響を及ぼすだけでなく、頸椎症や肩関節周囲炎などの慢性疾患を引き起こす可能性もあります。では、肩に痛みがある場合はどうすればいいのでしょうか?

肩が痛い場合はどうすればいいですか

1. 温湿布を当てます。温めると痛みが和らぎ、肩や首が楽になります。

2. 石膏を塗ります。絆創膏を貼ると軽い灼熱感が得られ、肩の痛みが和らぎます。

3. 灸で燻蒸する。灸による燻蒸は、頸椎症や肩関節周囲炎の治療に効果的です。長期使用により、肩と首の健康を回復するのに役立ちます。

4. 重い物を持ち上げないでください。重い物を持ち上げると、すでに痛んでいる肩にさらに負担がかかります。

5. ストレッチ運動をします。適度なストレッチ運動は、仁経を伸ばし、肩の痛みを和らげ、肩を徐々に健康に戻すのに役立ちます。ただし、やり過ぎは肩に大きなダメージを与えるので、注意が必要です。

6. 枕の高さを下げます。高い枕は、頚椎症や肩関節周囲炎の原因にもなります。頚椎の回復を促すカシアシードなどの枕に替えるのがベストです。

7. 首や肩の冷えを防ぐ。多くの場合、五十肩や頚椎症は寒さが原因です。体を温めることで病気の悪化を遅らせることができます。

8. マッサージ。定期的なマッサージも頸部の痛みを和らげます。

肩に痛みがある場合はどうすればいいでしょうか? まず、長時間コンピューターの前に座らないでください。 2 時間作業した後は、立ち上がって水を飲み、トイレに行くのもいいでしょう。さらに、肩の痛みを和らげるために、簡単なストレッチ運動をいくつか行う必要があります。また、肩の痛みが長期にわたる場合は、絆創膏を貼るだけではだめです。最も重要なのは、早めに医師の診察を受けることです。