なぜ2日連続で眠れないのでしょうか?

残業や夜更かしをしなければいけないため、2日連続で眠れない人もいれば、残業や夜更かしをしなくてもいいのに、ベッドで眠れない人もいます。理由が何であれ、2日間眠らないと身体に害を及ぼし、精神的にも影響を及ぼします。2日連続で眠れない人の中には、何が起こっているのかわからない人もいます。一体何が起こっているのでしょうか？次に見てみましょう。

1. 2日連続で眠れないのはなぜですか？

通常、不眠症の原因は明らかでないか、不眠症の原因と考えられるものを排除した後も不眠症の症状が残ります。主に、精神生理学的不眠症、特発性不眠症、主観的不眠症の 3 つのタイプがあります。原発性不眠症の診断には特定の指標がなく、主に除外診断が行われます。不眠症の考えられる原因が排除されたり治癒したりしても、不眠症の症状が依然として残る場合は、原発性不眠症と考えられます。臨床的には、精神生理学的不眠症の原因は、特定のまたは長期的な出来事が患者の脳の辺縁系の機能安定性に及ぼす影響にまで遡ることができることがわかっています。辺縁系機能の安定性の不均衡は、最終的に脳の睡眠機能の障害と不眠症の発生につながります。

2. 睡眠を改善するために何を食べたらいいですか?

1.クルミ：クルミは滋養強壮作用があり、神経衰弱、物忘れ、不眠症、悪夢、食欲不振などを治すことができます。

2.ナツメ：甘くてマイルドな性質で、胃と脾臓を養い、中臓を補充し、気を良くします。

3.小麦：甘くてマイルドな性質があり、血液を養い、心を落ち着かせる効果があります。

4.桑の実：甘くて冷たい性質があり、血液と陰を養う働きがあります。

5.蓮の実：蓮の実には心臓を養い、心を落ち着かせる効果があり、動悸、不眠症、脾臓や胃の弱さに悩む人に適しています。

6.牛乳: 牛乳に含まれるトリプトファンは、人体にとって必須の8つのアミノ酸のうちの1つです。脳の興奮を抑制できず、疲労感を感じることもあります。

3. リマインダー

適切な運動と楽観的でオープンな姿勢も睡眠に役立ちます。