鼻呼吸をすると喉が乾いてしまう

慢性鼻炎の人の多くは、常に鼻が乾燥しています。呼吸をすると、鼻がさらに乾燥して痛みが増し、時にはかゆみを感じることがあります。もっとお湯を飲み、柑橘類と蜂蜜を混ぜた食べ物をもっと食べ、外出時には口と鼻を清潔にする習慣を身につける必要があります。マスクを着用し、冷たい風が直接顔に当たらないようにしてください。

冬の鼻の乾燥を和らげるヒント

1. 鼻の乾燥を和らげるために水をもっと飲んでください

鼻が乾燥していると感じたら、神経を刺激し、体の循環調節を促進するために、より多くの水を飲む必要があります。冬には、適切なタイミングで適切な量の水を体に補給することが非常に重要です。これは簡単で効果的です。さらに、柑橘類をもっと食べましょう。酸っぱい柑橘類と蜂蜜を一緒に食べると、乾燥した鼻の治療に非常に効果的です。

冬の鼻の乾燥を防ぐ簡単な方法もあります。コップ一杯のお湯を注ぎ、そのコップに深く息を吸い込んで、蒸気で鼻腔を燻蒸するというものです。朝と夜に1回ずつ、5分ほど行ってください。鼻血の予防にも非常に効果的です。ぜひ試してみてください。

2.外出後は顔、口、鼻を洗うのがベストです

外から帰って部屋に入ったら、着替えや手洗いに加え、顔や口、鼻も洗うのがベストです。顔を洗うときはぬるま湯を使うのが一番です。うがいの目的は口についた汚れを取り除くことです。

外から帰ってきたら、顔、口、鼻を洗うのが一番です。一番大切なのは鼻腔を清潔にすることです。鼻腔洗浄の方法は、手を洗った後、温かい水を持ち、鼻で水を静かに吸い込み、素早く鼻をかむことを数回繰り返すと、鼻腔内の汚れがすべてきれいになります。また、鼻腔洗浄の際には、水を飲み込まないように注意してください。

3. マスクを長時間着用することはお勧めできません

マスクを着用すると、鼻の温度と湿度をある程度維持でき、秋冬には空気中の細菌やほこりをろ過することができます。しかし、マスクを長時間着用すると、吐き出された二酸化炭素やその他の廃ガスが新鮮な酸素と一緒に体内に再吸入され、低酸素症を引き起こします。

さらに、友人たちは、過保護の裏側には脆弱性があることも認識すべきです。人間の鼻粘膜は、呼吸器の他の部分の粘膜と同様に運動が必要です。適度に冷たい空気にさらされると、鼻粘膜の寒さへの適応力が向上します。そうしないと、鼻粘膜は非常に脆弱になり、風邪にかかりやすくなります。冬にマスクを頻繁に着用する場合は、毎日清潔にする必要があります。

4. 乾燥した天候では加湿器を置く

特に乾燥しやすい冬、春、秋には、室内の湿度を確保するために加湿器を置いたり、夜間にきれいな水を入れた洗面器を室内に置いたりしてください。室内の床に敷き詰められた床がある場合は、1日2回濡れた布で拭くと保湿効果も得られます。

換気のために窓を頻繁に開けてください。朝と夕方に1回ずつ換気することをお勧めします。室温は18℃〜24℃に保ち、室内の湿度は50％〜60％にコントロールします。日光が十分にあるときは、できるだけ多くの日光を室内に取り入れます。日光に含まれる紫外線には殺菌効果があるためです。酢を使用して部屋を燻蒸して消毒することもできます。

5. 食生活は重要

冬はビタミンCの吸収量が少なくなるため、一定量のビタミンCを補給するように心がけると鼻血予防に効果的です。鼻血が出やすい患者さんの場合、治療に効果的な食品を毎日の食事に加えることができます。