軟便の原因は何ですか？

日常生活では、軟便や形のない便がよく見られます。これは、胃腸機能不全、脾臓と胃の衰弱、胃の運動不足に関係しています。また、不潔な食事や細菌やウイルスの感染により胃腸炎が発生すると、このような症状も引き起こされます。食事による健康管理を強化し、辛い食べ物や脂っこい食べ物を避け、新鮮な果物や野菜を多く食べ、腸内のプロバイオティクスの数を増やす必要があります。

軟便の原因は何ですか？

脾臓や胃が弱いために便がゆるく形が崩れている場合は、食生活を調整して治療する必要があります。便は形がなく、毎回の便の量も少ないのに、トイレに行きたくてトイレに走り続けます。どうなっているのでしょうか？便は長い間形がなく、いつも完全に排出されていないように感じます。1日に何度もトイレに行く理由は何ですか？水分が多すぎたり、脾臓や胃の機能が弱かったり、消化不良や胃腸の機能不全が原因と考えられています。この状況を解決したい場合は、食事の調整​​を試したり、消化しやすい食べ物を食べたり、栄養を補給したりすることができます。お役に立てれば幸いです。

まず、食生活に注意し、揚げ物、漬物、生、冷たい食べ物、刺激のある食べ物を減らし、脂っこくて消化しにくい食べ物は食べないでください。次に、プロバイオティクスで胃腸管を補充して、胃腸機能を調整します。Zangling Stachyose は有益な細菌を埋めて胃腸機能を調整できることを忘れないでください。食べ過ぎを避け、少量ずつ頻繁に食事を取り、最後に、時間通りに休み、夜更かしをしないでください。適切な運動をして胃腸の機能を高め、良い気分を維持してください。次に、何を食べるかについて話しましょう。

不適切な食生活は軟便を引き起こす可能性があるため、セロリ、ネギ、カボチャ、リンゴ、オレンジ、バナナ、サツマイモ、ニンジン、野菜、さまざまな果物をもっと食べるなど、食物繊維の摂取量を増やすことができます。

【オレンジとバナナの蒸し卵】

材料: バナナ1本、オレンジ1個、卵2個、砂糖少々

1. オレンジとバナナの皮をむき、細かく切って蒸し器（またはボウル）に入れ、少量の砂糖を振りかけます。

2. 卵蒸し器に卵を入れ、卵黄を数回突いて平らにします。

3. 蓋を閉めて電子レンジに入れ、550Wの強火で2分加熱します。

ヒント: バナナは熱を取り除き、腸を潤し、胃腸の運動を促進するので、体内の毒素をバナナを通じて排除することができます。

脾臓と胃の機能低下による軟便を治療するには、全粒穀物、ヤムイモ、ヘーゼルナッツ、牛肉、犬肉、ブドウ、ナツメヤシなど、胃を強化し脾臓を強化する食品を摂取すると良いでしょう。

【ヘーゼルナッツオートミールキューブ】

材料: オートミール 160g、ヘーゼルナッツ 45g、低グルテン小麦粉 45g、クランベリー 45g、バター 90g、ブラウンシュガー 20g、白砂糖 40g、蜂蜜 30g

練習する：

1. ヘーゼルナッツを細かく刻み、オーブンで予備トースト（175度で約4分、香りが出るまで）し、冷まして置いておきます。亜麻の種子も焙煎します。

2. 大きなボウルに乾燥材料（オートミール、小麦粉、亜麻仁 20g、刻んだクランベリー、ヘーゼルナッツ）を入れて混ぜます。

3. バターを別のボウルに入れ、水で加熱して溶かして液体にします（または、電子レンジで加熱して液体にすることもできます）。ブラウンシュガー、グラニュー糖、スタキオース、蜂蜜を加えます。

4. 泡立て器を使ってバターと砂糖の混合物を均一になるまでかき混ぜます。砂糖がバターに完全に混ざるまでかき混ぜます。手順 2 で準備した乾燥材料をバター混合物に一度に加え、スパチュラでかき混ぜて均一に混ぜます。

5. 混合物を、アルミホイルを敷いた 8 インチ四方のベーキング パンに注ぎ (またはベーキング パンの内壁にあらかじめバターを塗っておく)、スプーンの背でしっかりと押します。 180度に予熱したオーブンに入れて25分ほど焼きます。オーブンから取り出して冷ました後、ベーキングトレイの上でローストしたヘーゼルナッツオートミールをナイフで16個に切り、型から外します。

ヒント：ヘーゼルナッツは「ナッツの王様」として知られています。ヘーゼルナッツの栄養価は非常に高く、その成分は主にヘーゼルナッツの殻とヘーゼルナッツの核に集中しています。食物繊維含有量は8.2％〜9.6％です。中国医学では、ヘーゼルナッツは脾臓と胃を養い、気と体力を高め、食欲を刺激し、視力を改善すると信じられています。スープ、お粥、炒め物に使用できます。また、ザンリンスタキオースは人体の消化管内のビフィズス菌や乳酸菌などの有益な細菌に対して顕著な増殖効果があり、人体の消化管の内部環境を速やかに改善し、微生物生態系のバランスを調整し、胃腸機能を改善します。このスナックに含まれるナッツとオート麦は栄養を与えると同時に満腹感も高めます。

脂っこい食べ物や肉類の食べ過ぎが原因で軟便になっている場合は、食事中の粗い食べ物と細かい食べ物の組み合わせに注意を払う必要があります。レンコン、海藻、ゴマ、昆布、メロン、果物など、粗繊維を多く含む食べ物をもっと食べましょう。