ビンロウジュをやめた後に口腔の健康を回復する方法

日常生活では、ビンロウの実を食べる習慣のある人は多く、特に男性、主に若者です。ビンロウの実を大量に噛むと、口腔粘膜の線維化を引き起こすだけでなく、ビンロウの実を長期間噛んでいると、口腔白板症や口腔がんが口の中に現れます。ビンロウの実を食べすぎて口が変形する人もいます。したがって、誰もがこの悪い習慣をやめるのが最善です。ビンロウの実を食べるのをやめれば口腔の健康が回復すると考える人が多いですが、実際はそうではありません。ビンロウの実を食べるのをやめても必ずしも回復するとは限りませんが、やめなければ問題はますます深刻になります。

方法1:

（1）顔の肉付きをつまんで押す：小顔マッサージクリームを塗り、頬の肉付きを内側から外側に伸ばすように、つまんで押す。優しく動かしましょう。

（2）頬をマッサージする：手のひらを頬に当て、内側から外側に向かってマッサージします。約1分かかります。

（3）あごを支える：両手であごを優しく支え、リズミカルに約1分間繰り返します。

（4）顔を優しく支える：あごに手を当て、優しくマッサージしながら持ち上げます。

（５）両手で顔を優しく撫でる：両手を使って顔全体を優しく撫で、３分間そのままにしておきます。

方法2:

（１）鏡に向かって口を「あ」の形に開け、顎を下げた状態を10秒ほど保ちます。この動作を3回以上繰り返します。

（２）唇を閉じて、唇を右に向けた表情を約10秒間保ちます。同じ動作を繰り返し、唇を左に向けた表情を約10秒間保ちます。その後、左右交互に8回程度行います。

（３）口笛を吹くように、唇をすぼめてゆっくりと息を吹き込み、頬を膨らませます。約5秒間続けて、これを3回繰り返します。

（4）手のひらを頬にそっと当て、口を「あ」の字に開けて10～15回マッサージします。この動作を5回繰り返します。方法3：カリウムを多く含む果物や野菜をもっと食べる

カリウムを多く含む食品には、玄米、オート麦、ジャガイモ、カボチャ、大麦、そば、全粒小麦製品、ドライアプリコット、プルーン、レーズン、ピーナッツ、アプリコット、バナナ、小麦胚芽、マスクメロン、さくらんぼ、マンゴー、ミカン、メロンの種、イワシ、ヨーグルト、牛乳、オレンジ、パパイヤ、昆布、チョコレート、焼き芋、柑橘類、リンゴ、アプリコット、ナツメ、ブドウ、カリフラワー、ガチョウ肉、大豆、黒豆、小豆、緑豆、ほうれん草、ジャガイモなどがあります。

鶏肉、魚、赤身の肉にもカリウムは多く含まれています。

野菜：色の濃い野菜（特に含有量の多い赤アマランサス、緑アマランサス、空芯菜）、海藻、昆布、ニンジン、椎茸。 カリウムを多く含むナッツ類、特にヘーゼルナッツ、カシューナッツ、カボチャの種、ヒマワリの種。大豆やソラマメなどの豆類。

ご注意：あなたはすでに大人であり、骨は基本的に形を整えているため、自然に以前の外見に戻ることは基本的に不可能です。したがって、手術によってのみ修正できます。したがって、ビンロウの実をあまり食べないことをお勧めします。