近視の治療法

電子製品の普及や現代人の仕事や勉強のプレッシャーの高まりにより、近視は多くの人々にとって共通の問題となっています。近年では、近視の低年齢化も問題になっています。近視は一生付きまとうものであり、視力に大きな影響を与えると言えます。もちろん、自分が近視であることに気付き、適切な時期に治療すれば、被害を最小限に抑えることができます。

眼科医は通常、近視であることが初めて分かったとき、急いで眼鏡をかけず、より科学的な方法で目を調整し、近視の問題を最小限に抑えることを推奨しています。では、近視を予防し、治療する最善の方法は何でしょうか?

1. 目をじっと見つめないでください。頻繁に、完全に瞬きをするように注意してください。頻繁に瞬きをすると、目が空気にさらされる時間が短縮され、涙の蒸発を防ぐことができます。

2. エアコンを長時間使用せず、座席に風が当たらないようにし、座席の近くにお茶を置いて周囲の湿度を高めます。

3. 果物、特に柑橘類をもっと食べましょう。また、緑の野菜、穀物、魚、卵ももっと食べましょう。多量の水を飲むこともドライアイの緩和に役立ちます。

4. 良い生活習慣を維持し、十分な睡眠をとり、夜更かしをしないようにしましょう。

5. 長時間連続してコンピューターを操作することは避けてください。合間に休憩を取ってください。通常は、1 時間連続して操作した後、5 ～ 10 分間休憩してください。休憩中は遠くを眺めたり、目の運動をしたりしましょう。

6. 良い作業姿勢を維持します。最も適切な姿勢を維持し、目を水平またはわずかに下に向けて画面を見ます。これにより、首の筋肉がリラックスし、眼球が空気にさらされる面積が最小限に抑えられます。

近視 7. 蛍光スクリーンの距離と位置を調整します。推奨距離は 50 ～ 70 cm で、画面は目の高さより 10 ～ 20 cm 少し下、下向きの視野角は 15 ～ 20 度にする必要があります。角度と距離によって屈折の必要性が減り、目の疲労の可能性が軽減されるからです。

涙の分泌が少なく、目が乾燥しやすい方は、パソコンの前でコンタクトレンズを使用するのは適していません。フレーム付きのメガネを着用してください。パソコンの前でコンタクトレンズを着用する人も、酸素透過性の高いものを使用する必要があります。

40 歳以上の人は、タイピング時に二重焦点レンズを使用するか、度数の低いメガネをかけるのが最適です。

目が赤くなったり、焼けるような感じや異物感があったり、まぶたが重くなったり、視界がぼやけたり、さらには目の痛みや頭痛を経験したり、休息しても著しい改善が見られない場合は、病院に行く必要があります。

仮性近視の予防と治療

（１）就寝前に１回、毛様体筋麻痺薬（アトロピン、トロピカミド点眼薬、ボシュロム点眼薬など）を使用して瞳孔を散大させる。

（２）：1日に3～4回目のエクササイズをしましょう。

（３）１～２時間勉強や仕事をした後は、自然の景色を眺めながら１０～１５分ほど休憩し、毛様体筋をリラックスさせます。

（4）：鍼治療、電気鍼治療、気功、温熱マッサージなどの伝統的な中国医学の方法を使用して、視覚神経中枢の興奮性を高めます。鍼治療では、「景明」と「秋后」のポイントに鍼を刺すことが推奨されています。

（5）：読書や書き物をするときは、本の表面から30cm以上の距離を保ち、正しい姿勢を保ちます。読書中に頭を傾けず、照明は目に適したものにします。仕事と休息を組み合わせ、身体運動に注意してください。

近視が現代人の一般的な問題となり、毎日目を使うことが習慣となった今、日々の目のケアの習慣を身につけることは実はとても重要です。目を愛し守る習慣を身につけることによってのみ、私たちの目はより明るくなります。