漢方薬は体内の熱を下げるために食べ物で体を養う

夏が近づくにつれて、雨が多くなり、気温もどんどん上昇します。しかし、この時期は体内の「火」が比較的強い時期でもあり、口内炎、喉の痛み、ニキビなどの火の症状が出る人も多くいます。

なぜこの時期に怒りやすくなるのでしょうか? 夏は気候が暖かくなり、気温が上昇し、すべてのものが成長して上昇し、陽のエネルギーが強くなります。五行の観点から見ると、仕事と休息のスケジュールを調整したり、感情をコントロールしたり、食事に注意を払わなかったりして、肝気が暴走すると、肝機能が過剰に働き、熱症状が現れます。これを人々はよく「肝火」と呼びます。

夏火は主に不適切な食生活や日常生活によって引き起こされると考えられており、一般的に外火と内火に分けられます。外因性の火事は主に自然界の気候の変化と関係があります。例えば、気候が温暖化し、風が強く、空気が乾燥すると、人体の発火現象がより顕著になります。また、夏には蚊やハエの数が増え、細菌やウイルスの活動が活発になり、時折人体に侵入して病気を引き起こします。このような状況では、人体は怒りやすくなります。内因性の火は、人々の過度の衣服、食事構造、消化代謝機能、体質、日常生活における感情の変化と密接に関係しています。肝火が強いと、口腔内潰瘍、喉の痛み、口の中の苦味、口臭などの症状が現れ、便秘、黄色い尿、赤い尿などを引き起こします。

1. 体内の熱を減らす鍵：適切な仕事と休息のスケジュールと十分な睡眠

睡眠不足の人はイライラしやすく、昼夜逆転は大きなタブーです。 「怒りっぽさ」を予防・治療するには、まずは規則正しい生活を送り、早寝早起きを心がけましょう。十分な睡眠は怒りの症状を和らげることができます。多くの若者は夜更かしをする人で、夜中に残業しなければならないためか、単に楽しみのためか、夜遅くまで起きていて、午前 1 時か 2 時に就寝することがよくあります。夜は人体が修復する時間であるはずである。臓器を興奮状態のままにしておくと、体内のミクロ代謝環境が乱れる。

第二に、屋外での活動も非常に重要です。活動を通じて、体力を強化し、体内の陰陽のバランスをとることができます。肝火は過剰な陽のエネルギーによって引き起こされるので、陰陽のバランスをとるために肝火を抑える必要があることを知っておく必要があります。また、自然の中で戸外に出かけ、散歩して涼しい空気を楽しみ、庭園の景色を鑑賞し、山や川の美しさを観察し、甘く澄んだ六気を吸収し、肝気の詰まりを取り除くと、気分がリラックスし、肝気を鎮め、肝火の発生を防ぐことができます。 ”

2. 食事の調整​​：適度な強壮剤、温かくも乾燥もしない

食生活の調整も「怒り」を予防し、緩和する上で重要な要素です。唐代の養生専門家である孫思邊は『千金方』の中で「夏の72日間は、酸っぱいものを減らして甘いものを増やして脾臓を養う」と述べています。つまり、夏には酸っぱいものを減らして甘いものを多く食べて脾臓を養うべきだということです（中医学で脾臓とは消化機能を指します）。

夏は、自然界の生き物と同じように人間も生命力に満ち、人体のさまざまな組織や臓器が活発に機能し、身体活動や成長・発達の必要を満たすために大量の栄養素を必要とします。この時、食事の補助は軽くて温かくないものにしてください。肝火を助ける温かいものや乾燥したものは避けてください。また、脾胃の陽気を損なわないように、冷たいもの、脂っこいもの、粘着性のあるものは避けてください。また、夏は風が主で、風が強いと空気が乾燥し、体液が消耗しやすくなります。この時は水分補給を多めに行い、温かいお湯を少量ずつ何回かに分けて飲むのがベストです。

内熱に悩む人にとって、以下の食品や料理は内熱を下げることができます：麦粥、小豆粥、蓮の実粥、百合粥など。これらの粥は冷たく、シンプルで消化しやすいです。亀のスープは陰を養い、内熱を下げることができます。揚げたカタツムリは肝臓を清め、内熱を下げる効果があります。豆腐と混ぜたトンの芽は肝臓と胃の火を清めます。ナズナは冷やして食べたり、スープにしたり、餃子やパンケーキの具にしたり、お粥を作るのにも使えます。

子供や妊婦などの特別なグループの食事に関しては、子供は揚げ物、揚げ物、焼き物、辛い食べ物を食べてはいけません。また、アイスクリームなどの生の食べ物や冷たい食べ物も食べてはいけません。妊婦は、良質なタンパク質（卵、牛乳、赤身の肉、大豆製品など）の摂取を増やし、新鮮な旬の野菜を多く食べ、甘いものや脂っこい肉を控え、塩分の多い食事を摂らないようにする必要があります。

3. 栄養価が高いとされる食品は何ですか?

どのような食品がバランスのとれた強壮剤とみなされるのでしょうか? 食品のリストを作成しました:

1. 食べ物:

そばやハトムギなどの穀類、大豆や小豆などの豆類、ヤムイモ、サツマイモ、ナツメ、ヒシなどの甘味があり、脾臓や胃を強くする働きがあります。

2. 野菜:

白菜、雪菜、ピーマン、トマト、ネギ、菊、春筍、キャベツ、カリフラワー、ニンジン、アマランサスなど。これらの野菜にはビタミンC、ビタミンA、ビタミンEなどが豊富に含まれています。

3. 果物:

リンゴ、文旦、キウイ、ビワ、ナシ、サトウキビなど。

4. お茶：

甘くて涼しくて香りがよく、スパイシーな香りのよいお茶を飲むと、春の疲れが癒されるのでおすすめです。