高血圧の予防と治療方法

わが国では、高血圧の患者がますます増えています。高血圧は一連の合併症を引き起こしやすいため、恐ろしい病気です。高血圧をすぐに治療することは不可能で、長いプロセスが必要です。このプロセスでは、高血圧の患者とその家族は、高血圧の予防方法や治療法など、高血圧に関するある程度の知識を理解する必要があります。

高血圧の予防と治療は、すべての家族が理解しておくべき知識です。高血圧の患者は非常に多いため、高血圧の予防と治療を知っておくことは、高血圧になってから困惑するのではなく、この病気にうまく対処するのに役立ちます。

高血圧は世界で最も一般的な心血管疾患であり、人類の健康を深刻に脅かす最大の流行病の一つです。そのため、高血圧に対する認識を高めることは、早期予防とタイムリーな治療のために極めて重要です。

高血圧は、動脈圧の上昇を特徴とする臨床症候群であり、心臓、脳、腎臓、網膜などの標的臓器の損傷や代謝の変化によって複雑化する可能性があります。関連統計によると、わが国にはすでに高血圧患者が1億人おり、新規患者数は毎年300万人以上増加しています。

現在、高血圧症は、一般的に原発性高血圧症と二次性高血圧症の2つに分けられます。私たちが通常指す高血圧症は原発性高血圧症です。高血圧症患者の約90％は原発性高血圧症です。

関係する医療専門家は、有効な降圧薬の長期使用が依然として高血圧の予防と治療の主な手段の一つであると考えています。高血圧は、特に中年の人では症状がないことが多いため、重度の高血圧を発症していても、自分に自信がないことが多いです。そのため、症状に基づいて薬を服用すると、病気の再発を引き起こし、治療の誤解が生じます。

高血圧を予防する6つの対策：

1. 塩分の摂取を減らす

1日の塩分摂取量は5グラム未満、つまり1日あたり小さじ半分程度に抑える必要があります。

2. 適切な食事

食事では、脂肪の摂取を制限し、脂肪分の多い肉、揚げ物、動物の内臓、ペストリー、お菓子を減らし、新鮮な果物、野菜、魚、キノコ、低脂肪乳製品などを多く食べる必要があります。

3. 適度な減量と体重管理

最も効果的な方法は、食生活を節度あるものにし、毎日の総カロリー摂取量を減らし、早歩き、ジョギング、水泳などの身体活動を増やすことです。

4. 喫煙をやめ、アルコール摂取を制限する

タバコにはニコチンが含まれており、心臓を刺激して心拍数を速め、血管を収縮させ、血圧を上昇させる可能性があります。大量のアルコール、特に強いお酒を飲むと、心拍数や血圧が上昇する可能性があります。

5. スポーツ活動

適切な運動は、体力の向上、体重の減少、標準体重の維持に役立ちます。各運動は通常 30 分から 60 分程度行います。運動の強度は人によって異なりますので、自分の能力に合わせて行ってください。

6. 心理的・社会的要因に注意を払う