足を捻挫した後の腫れを抑える方法

足首の捻挫は、激しい運動をしたり、注意を怠ったりしたときに多くの人がなりやすい症状です。一般的に、足首の捻挫は負傷者に大きな害を与えることはありませんが、動きに一定の不便が生じるだけです。足の捻挫後の最も顕著な症状は、捻挫した部位の痛みと腫れです。適切なタイミングで治療しないと、腫れは悪化します。そのため、捻挫後の腫れを抑えることは、負傷者が日常的に習得する必要があるスキルとなります。

足を捻挫した人の多くは、捻挫した足の応急処置を理解していない場合、最初に温湿布を当て、次に冷湿布を当てる方法を取るでしょう。実際、この方法は捻挫した足の重症度を増すだけです。そこで、以下に捻挫後の腫れを軽減するためのヒントをいくつか紹介します。

方法/手順

足を捻挫したときは、すぐに運動をやめて、安定した場所に座ってください。可能であれば、負傷した足を支えるために固定された物を見つけてください。そして、できるだけ早くアイスパックで足を冷やしてください。アイスパックがない場合は、冷たい水で足をすすぐこともできます。これにより、足の毛細血管の収縮が促進され、うっ血の症状が緩和されます。

数回の冷湿布の後、約 1 日後 (通常は 48 時間後) に足に温湿布を当てます。1 回につき約 10 分間、足を温かいタオルで覆います。温湿布は血液の循環を促進し、腫れを軽減し、血液の停滞を取り除きます。 1日に5〜8回温湿布を当てるようにしてください。

休むことができず、仕事を続けなければならない場合は、できるだけ早く絆創膏を貼ってください。筋肉や骨の痛みには、遠赤外線パッチを選ぶようにしてください。遠赤外線パッチは筋肉をリラックスさせて血液循環を促進し、腫れた部分の血液循環を速め、通常は約 1 日で腫れを軽減します。絆創膏は24時間ごとに交換する必要があります。

足の腫れた部分が痛くて、歩行や仕事に支障がある場合は、絆創膏を貼るときに、三七人参などの漢方薬など、血液を活発にし、瘀血を取り除く薬を飲むと、より効果的です。

もっとマッサージを受けましょう。足を捻挫した2日目には、腫れた部分の痛みを和らげるために足を優しくマッサージすることができます。マッサージは末梢から中央に向かって行います。最初は優しくマッサージし、徐々に強さを強めていきます。

足の捻挫後の腫れを軽減するには？この記事を読んだ後、足の捻挫後の腫れを軽減する方法について、すでに皆さんが詳しい答えを思いついていると思います。この記事で紹介した足の捻挫の一般的な症状と腫れの治療法の解決策を通じて、生活の中でよくある症状を積極的に理解する必要性に皆さんが気付いてくれることを願っています。