足首の捻挫による腫れを軽減する方法

足首の捻挫は多くの場合避けられない症状です。一般的に、足首の捻挫の後、足首は赤くなり、腫れ、痛みを感じます。赤く腫れた足首に直面して、多くの人が途方に暮れます。しかし、足首の捻挫は日常生活でよくある症状であるため、発生した後の対策を誰もが習得することが非常に重要です。そこで、この記事では、足首の捻挫による腫れを軽減する方法について説明します。

足首を捻挫したとき、多くの人が痛みを和らげるために痛い部分をこすります。実は、この習慣は間違っています。痛みを和らげるために温湿布を使用する人もいます。これらの方法はお勧めできません。では、足首を捻挫した後の腫れを軽減するにはどうすればよいでしょうか。

足首関節の外側の屈曲は、通常、捻挫と呼ばれます。屈曲は、2 つの骨を連結する組織です。屈曲部位に腫れやあざが生じます。屈曲は、関節が通常の生理学的範囲を超えて動く外力によって引き起こされ、関節周囲の屈曲部の捻挫、部分骨折、または完全骨折を引き起こします。これを関節屈曲と呼びます。関節を捻挫すると、局所的に腫れ、痛み、圧痛が生じ、皮下出血がある場合はチアノーゼ領域が見られることがあります。関節の捻挫は初期段階で正しく治療することが非常に重要です。捻挫した組織は再生・回復しにくいため、適切な治療を怠ったり、誤診されて慢性疾患になってしまうと、機能障害を残し、将来的に再び捻挫を起こしやすくなることがあります。

脊髄損傷の一般的な症状には、局所的な腫れ、痛み、打撲、手足の動きの制限などがあります。病因と発症は、外的要因によって腱、筋肉、骨が損傷し、経絡が閉塞して気血が停滞することです。怪我をすると、怪我をした部分が腫れて鬱血し、経絡がスムーズに流れなくなり、気と血が滞ります。

足首を捻挫した後はどうしたらいいでしょうか？ 多くの人が腫れた部分を強くこすって溜まった血液を分散させ、次に温かいタオルを当てて血行を促進し腫れを抑え、最後に痛みを我慢して歩いたり動き回ったりします。しかし、実際にはこれは不適切であることが証明されています。なぜなら、局所の小血管が破裂して出血すると血腫が形成され、回復して出血が止まるまでには通常約 24 時間かかるからです。

捻挫した直後に強く擦ったり、温湿布を当てたり、無理に体を動かしたりすると、止血剤の作用で出血や滲出液が促進され、血液の停滞が促進され、血管の破裂が悪化して血腫が大きくなってしまうこともあります。

足首の捻挫後の正しいセルフケアは何ですか？

まず、怪我の重症度を判断します。一般的に、足首を動かすと痛みを感じるものの、ひどくない場合は、軟部組織の損傷であることが多いです。治療を受けることはできますか?足首を動かすと激痛を感じる、立つことも動くこともできない、骨に痛みがある、捻挫すると音がする、怪我をした後すぐに腫れるなどの症状がある場合は骨折のサインですので、すぐに病院に行って診断と治療を受けてください。

2番目:温湿布と冷湿布を正しく使用します。温湿布と冷湿布はどちらも物理療法ですが、その効果はまったく異なります。血液は熱に触れると活性化し、冷たさに触れると凝固するため、損傷の初期段階では局所的な血腫を減らすために冷湿布が推奨されます。出血が止まった後は、損傷周辺の血液の停滞を解消するために温湿布を当てることもできます。一般的に、温湿布は怪我をしてから 24 時間以内に当てる必要があります。

3番目：薬物治療。傷んだ部分には小中末を塗ることができます。処方は、7浅＝30グラムの容葉、10グラムの小豆、3グラムの芒硝粉末です。これらを細かく粉砕し、蜂蜜または白ワインを加えてペースト状にし、患部に塗り、2〜3日ごとに交換します。怪我の薬は経口摂取することもできます。

4番目：地元のマッサージ。薬を塗る前に、怪我をした足をマッサージし、両手の親指で怪我をした部分を軽くさすったり、足からふくらはぎまでさすったりすると、痛みを和らげ、腫れを抑えることができます。

この記事で紹介した足首の捻挫後の腫れを軽減する方法を読んだ後、今後は足首の捻挫の治療で間違いを犯し、症状を悪化させることがなくなると思います。足首の捻挫後の腫れを軽減するなどの小さな知識を心に留めて、緊急のニーズを解決していただければ幸いです。