眼精疲労の症状

生活のペースが加速し、経済が急速に発展するにつれて、肉体労働は徐々に頭脳労働に取って代わってきました。頭脳労働が多すぎると、目を長時間使用する必要があり、目の疲労を引き起こします。では、目の疲労の症状は何でしょうか？オフィスワーカーとして、メガネを保護し、目を長時間疲労状態にしないことを学ばなければなりません。これは視力に悪影響を及ぼします。いくつかの方法を適切に習得する必要があります。

目は魂の窓です。目をいつまでも美しく輝かせたいなら、目を守ることを学ばなければなりません。眼精疲労の症状には厳密な基準はありません。目が不快だったり疲れたりした場合は、適切な休息をとる必要があります。以下に紹介するように、適切な方法を組み合わせることができます。

長時間パソコンの前に座っていると、目の乾燥、異物感、視界のぼやけ、さらには涙や腫れ、痛みなどを感じやすくなります。これは医学的には「負荷誘発性視覚疲労症候群」と呼ばれます。このような状況でも、仕事の都合で休むことができない人がたくさんいます。このようなときは、次の方法を使ってすぐに目の疲れを解消することができます。

眼球回転法：頭を上下左右に回転させると、眼球も連動して動きます。何かを長時間見つめることは目に非常に有害です。神経の緊張が高まると、目の腫れや視神経機能の障害を引き起こす可能性があります。定期的に目を回すとリラックスしやすくなります。

まばたき法：頭を後ろに傾け、連続してまばたきをして血液の流れを良くします。1回につき2～3回まばたきをします。人間の通常の瞬きの回数は 1 分間に約 15 回ですが、集中しているときは 1 分間に 2 ～ 3 回しか瞬きしません。これにより、目の表面の涙が過剰に蒸発し、時間内に補充することができなくなり、時間が経つにつれて目の表面に炎症を引き起こします。まばたきをすることで眼球に潤いを与え、保護することができます。

マッサージ方法：全身をリラックスさせ、目を閉じて、均等に息を吸ったり吐いたりしながら、中指で目の間の鼻梁の根元のくぼみにある静明点を押し、眼窩の縁に沿って時計回りと反時計回りにそれぞれ 8 回マッサージします。次に、目を開けて眼球を時計回りと反時計回りにそれぞれ 15 回回転させます。

温冷交互湿布法：タオルを約50℃のお湯に浸し、約5分間目に当てて目の血行を促進します。次に、別のタオルを氷を入れた冷水に浸し、5分間目に当てるという2つの方法を交互に行います。

こうした一時的な疲労緩和方法に加え、休息に気を配り、定期的に身体活動に参加することも、眼精疲労を効果的に解消する良い方法です。特に、視力や視線追跡能力を鍛えられる卓球やバドミントンなどのスポーツは、目の毛様体筋をリラックスさせ、眼球運動筋の協調性を促進します。

コンピュータを使う人はどのようにして「自分の目を愛する」ことができるのか

コンピュータの普及により、コンピュータの操作は現代人の生活にほぼ欠かせないものとなっています。仕事上、一日中コンピューターの画面を見つめている人は多くいます。長時間見ていると、目の疲れが起こりやすく、緑内障などの他の目の病気を引き起こすこともあります。そのため、パソコンを頻繁に使用する人は目の健康に注意する必要があります。

以上、目の疲れの症状と、目の疲れを緩和する方法についてご紹介しました。参考になれば幸いです。これらの方法は場所の制限を必要とせず、デスクに座ったまま簡単に実行できます。視力を守ることができます。また、携帯電話を常にいじらないように注意してください。携帯電話を頻繁に使用すると視力に悪影響を及ぼします。夜間に携帯電話を見るのが好きな人もいますが、これは視力に最も悪影響を及ぼします。