古代人から学ぶ8つの健康のヒント: 背中を頻繁に叩いて陽のエネルギーを高めましょう

健康維持は決して話題にならない話題です。では、冬に健康を保つにはどうしたらいいのでしょうか? 経済レベルの向上に伴い、健康維持にますます注意を払う人が増えていますが、明らかな健康維持の方法を見つけられないことがよくあります。実際、現代人は古代人の健康法を参考にして、自分の実情に照らし合わせて健康に気を配りたいと思うかもしれません。

背中のマッサージは陽気を高めるのに効果的

人体の背中には内臓のツボが豊富にあります。背中を叩くと、背中の皮膚と皮下組織のツボが刺激されます。経絡の伝導により、経絡システムの機能が向上し、免疫機能が向上し、病気に対する抵抗力が高まります。背中を叩くと、筋肉がリラックスし、血液循環が促進され、背中の皮膚の新陳代謝が促進されます。背中のマッサージのテクニックは均一で、力は柔軟で、軽くたたく感じで、1分間に60〜100回、1日1〜2回行う必要があります。ただし、重度の心臓病の患者は背中のマッサージを行う際には注意が必要です。

頻繁に心を研ぐ

孫思邈は「髪を梳くと、身体が喜び、顔色が明るくなり、耳と目が冴え、食べ物が美味しくなり、体力がつき、あらゆる病気が治る」と言いました。両手の5本の指を広げて髪に差し込み、額から頭頂部、後頭部まで頭をこすり、1回につき10回から100回髪を梳きます。頭部の経絡を浚渫するために、1 日に 3 ～ 5 回、1 回につき 60 ～ 100 回、優しく髪をとかすか、木製の櫛を使用してください。頻繁に髪をとかすと、頭の中の経絡が刺激され、気と血が下向きに流れ、高血圧や脳動脈硬化などの緩和に役立ちます。また、気と血が上向きに流れ、脳への血液供給不足を治療することもできます。

気血のバランスをとるために顔をもっとこするべきです

多くの経絡は頭部と顔面から始まっており、顔をこすると経絡が浚渫される可能性があります。毎朝、両手をこすり合わせて温め、中指で鼻の両側を下から上へ動かします。他の指で額をこすり、両側に広げ、顔を洗うときのように頬を通って下へ動かし、10回以上こすります。これにより、顔が赤くなり、しわが減り、顔面神経麻痺が予防され、疲労が解消され、気分が高まり、顔、特に耳の末梢血液循環が改善されます。

視界がぼやけるのを防ぐために目を活発に動かしましょう

眼球の動きは、伝統的な中国医学では「眼球運動」と呼ばれます。目を閉じて、眼球を左から右へ 6 ～ 10 回、次に右から左へ 6 ～ 10 回動かします。眼球をゆっくり動かし、しばらく目を閉じてから、目を開けてください。眼球運動の速度は均一で、動きの方向ごとに 2 ～ 4 回の拍動が可能です。この方法は、視力低下や眼疾患のある中高年に非常に適しており、頻繁に行うことで、はっきりと見えるようになります。

消化を良くするために腹部を頻繁にマッサージする

腹部には胃や腸などの内臓が位置しています。腹部を定期的にマッサージすると消化に効果があります。ベッドに仰向けに寝て、足を伸ばし、つま先を上に向けます。両手をこすり合わせて温めてから、手のひらを使って、おへそを中心に、小さい円、中くらいの円、大きい円の輪郭に沿って時計回りに、それぞれ12回ずつ腹部をマッサージします。脾臓と胃を強化し、消化を助けます。長期にわたる実践は腎虚、疲労、便秘に効果的です。

肛門の痔には常に注意してください

肛門とは肛門のことを指します。普段から意識して肛門を上げることで痔や裂肛などの病気を予防することができます。立ったままでも、ベッドに横になっても構いません。息を吸うときは、少し力を入れて肛門と会陰を持ち上げて締めます。しばらく停止してから、リラックスして息を吐きます。 5～7回繰り返します。

筋肉や骨を強化するために手足を振ることがよくあります

両手で握りこぶしを作り、肩と一緒に腕を前に回​​転させます。最初は内側から外側へ、下へ、次に外側から内側へ、上へ。次に腕を入れ替えて同じように回転させます。それぞれ 20 回行います。まっすぐに座り、左足を上げて、つま先を上に向けた状態でゆっくりと前に伸ばします。ほぼまっすぐになったら、かかとを力を入れて前に押し下げます。これを 5 回繰り返してから、右足に切り替えます。この方法は、手足の関節を伸ばすことができ、肩関節周囲炎の予防や中高年者の身体機能の改善に効果があります。

心を浄化するために足の裏を頻繁にこすってください

足を浸した後、右手で右足の指を持ち、左手で右足の裏の龍泉点とその付近を足の裏が温かくなるまでこすります。次に、つま先を少し回転させ、足を離し、つま先をできるだけ上に上げて後ろに引いてから、つま先を引っ込めます。これを 10 回繰り返します。右足が地面に触れたら、左足に切り替えます。龍泉ツボを定期的にマッサージすると、体内の熱が下がり、めまい、頭痛、眩暈、喉の痛みが緩和され、不眠症や足の萎縮やしびれも緩和されます。

賑やかな都市に住む人々がより良い健康効果を得たいのであれば、古代人の8つの養生法を参考にするといいでしょう。予想外の結果が得られることを信じています。