便秘のツボを押す

正常な人は、体内の余分な老廃物を排出するために毎日排便する必要があります。時間通りに排便できない場合は、便秘症です。便秘は主に正常な人が2～3日程度排便がない状態を指すため、患者はこの問題に悩まされることが多いです。実は、ツボを押すと便秘も治ります。では、どのツボが便秘を治せるのでしょうか?

便秘の問題を解決するのに役立つ2つのツボ

1. 三陰交ツボ

三陰交ツボは人体の健康維持に重要なツボであり、誰もが知っているはずです。専門家によると、三陰交ツボには脾臓を強化して気を補充し、肝臓と腎臓を調整する機能があり、脾臓と胃の衰弱、消化不良、下痢、便秘などの胃腸の問題を治療できます。三陰交ツボを定期的にマッサージすると、女性の月経の問題を調整するのにも役立ちます。

マッサージ方法：片側の親指または人差し指を使って三陰交点を軽く押し、前後に押してこすります。この動作を 3 ～ 5 分間繰り返し、点が痛み、腫れを感じるまで続けます。

2. 天樹岬

天壽穴は人間のへその両側にあります。伝統的な中国医学では、天壽穴はほとんどの胃腸疾患を治療でき、腹部膨満、下痢、便秘などの問題に良い効果があると信じられています。では、便秘のときに天壽穴をどのようにマッサージすればよいのでしょうか。すぐに調べてみましょう。

マッサージ方法：両手の親指または人差し指を使って、へその両側にある天刹ポイントを押します。2〜3分間軽く押してから離し、ポイントを数秒間休ませてから、ポイントが赤くなり痛みを感じるまで動作を繰り返します。

上記は便秘を効果的に解消できる健康維持のツボ2つです。マッサージで便秘を改善するだけでなく、生活の細かい部分にも注意を払う必要があります。以下の編集者は便秘を治療するためのいくつかの方法をまとめました。

日常生活で便秘を治療する方法

1. 水をたくさん飲む

便秘を解消する方法といえば、誰もがまず水をもっと飲むと思います。実際、水は腸に潤いを与え、便を早く体外に排出するのに役立ちます。では、便秘を改善する効果を最大限に得るには、どのように水を飲めばいいのでしょうか。専門家は、便秘のときは温かいお湯をもっと飲むことを勧めています。水に蜂蜜を加えるのもいいでしょう。蜂蜜は体の解毒を助けるだけでなく、腸に潤いを与え、排便を促進する効果もあります。

2. 果物や野菜をもっと食べる

現代人の多くは肉食で、果物や野菜を軽視しています。しかし、肉を頻繁に食べて、ベジタリアン料理を食べないことが便秘の重要な原因であることを知っておく必要があります。したがって、肉を食べると同時に、果物や野菜ももっと食べて、肉と野菜の良い組み合わせを確保し、便秘の症状を効果的に改善する必要があります。

3. 都合に合わせて

忙しい生活や仕事のせいで、便意を感じても我慢し、暇なときにトイレに行く友人もいますが、このとき、まったく排便できないことに気づくでしょう。専門家は、便秘に悩んでいるかどうかに関わらず、排便の衝動に従うことを推奨しています。これにより、直腸の感覚神経が敏感な状態に保たれ、便秘を回避できます。