不安に対する鍼灸のポイント

不安障害を持つ人は、長期間にわたって極度の不安状態にあり、特定の物事に対して恐怖を感じます。不安な状態が長く続くと、正常な人でも精神障害を患い、それが他の精神疾患につながるため、不安障害の患者は適切なタイミングで病気を治療する必要があります。 TCM の学生は、ツボを押すと不安障害の治療に役立つことを発見しました。では、どのツボマッサージが不安障害の治療に役立つのでしょうか?

不安障害にはどのツボをマッサージすべきでしょうか?

伝統的な中国医学では、うつ病は肝臓にダメージを与えると考えられていますが、不安はどこを痛めるのでしょうか？不安は心臓にダメージを与えます！不安を治療するには、まず心臓の火を消すことから始める必要があります。人体には、心臓を消す火薬である老公ツボと中衝ツボの 2 つがあります。

老公ポイント

労公穴は手劫陰心包経に属します。この穴を刺激すると、心の火を和らげ、心を落ち着かせ、脳を活性化し、知能を向上させる目的を達成できます。手のひらを広げ、中指を自然に曲げ、中指が手のひらを指す点が老公点です。

親指の先を手のひらの労宮の位置に垂直に置き、人差し指と中指を手のひらの裏側の対応する側に置きます。押すときは、親指で垂直に下向きに力を加え、前後に同じにしてから、親指で内側に押します。すると、チクチクする感覚が感じられます。一日何回でも、一回につき約2分間、長時間このツボを押し続けると、過剰に活発な心臓の火を抑えることができます。

中冲ポイント

中充は、手劫陰心包経にある経穴でもあり、中指の最後の節の先端の中央に位置します。伝統的な中国医学では、心臓は「精神」を司り、思考、意志、感情を司ると考えられています。心膜は心臓を囲む膜で、邪悪に抵抗し、心臓に代わって命令を受ける機能を持っています。そのため、多くの心臓関連の病気の場合、私たちが最初に選択するのは心経のツボではなく、心膜経のツボです。中衝のツボに刺血することで、心の火を効果的に消し、不安な状態を改善することができます。

不安障害のケア方法

1.あごと手足を動かす

人はプレッシャーを感じると歯を食いしばる傾向があります。このとき、顎をリラックスさせてしばらく左右に動かすと、筋肉がリラックスしてストレスが軽減されることがあります。胸を拡張するエクササイズもできます。快適な呼吸を取り戻すには、肩を上下に回したり、深呼吸したりするとよいでしょう。肩を上げながら息を吸います。肩をリラックスさせながら息を吐きます。これを数回繰り返します。

2. リラックスすることを学ぶ

日常生活の混乱に直面する前に数秒間リラックスするだけで、不安のレベルが大幅に改善されます。たとえば、電話が鳴ったら、電話に出る前に深呼吸しましょう。数秒間意図的にリラックスすることを習慣にすると、効果的な鎮静剤として機能します。不安に支配されるのではなく、不安をコントロールできるようになります。週末や休日にはドライブやビーチに行くこともできます。

3. 深呼吸する

感情的なストレスに直面しているときは、深呼吸をするとストレスを和らげ、不安や緊張を解消するのに役立ちます。不安を感じると、脈拍が速くなり、呼吸が速くなります。深呼吸をすると呼吸の速度が遅くなり、不安がなくなったと体が信じ込むようになります。正しい腹式呼吸とは、息を吸ったり吐いたりするときに腹部が上下することを意味します。

4. 注意をそらす

目の前の仕事で気が動転したり、緊張したりする場合は、一時的に注意をそらして視線を窓に向けると、目や体の他の部分がやがてリラックスし、目の前のプレッシャーを一時的に和らげることができます。立ち上がって歩き回ることで、仕事中の憂鬱な気分から一時的に逃れることもできます。

不安症の治療にはどこをマッサージすればいいのでしょうか? この記事では、編集者が不安症の治療に 2 つのツボを推奨しています。ただし、この病気には投薬も必要です。そのため、不安症の人は病気と真正面から向き合い、適切なタイミングで治療を受けて病気を治す必要があります。