「第二の脳」は実は毎日動き回っている

伝統的な中国医学では、首は健康にとって非常に重要であり、欠かせない部位の 1 つであると考えられています。人体の 5 つの重要な経絡はすべて首の後ろと肩を通っています。首の健康は経絡の気と血のスムーズな流れに影響を与えることがわかります。経絡が詰まると、経絡が制御する臓器の機能もそれに応じて影響を受けます。

1. 首の不快感は肩や腰の不快感を引き起こす可能性がある

悪い姿勢、首の外傷、または頸椎の変性により、肩、上腕、肩甲骨に痛みが生じることがあります。同時に、テレビを見るために横になったり、長時間頭を下げたり、長時間前のめりに座ったり、過度の圧力をかけられたりすると、肩に不快感が生じる可能性があります。首は上に向かって頭を支え、下に向かって肩、上腕、背中全体とつながっているため、一度引っ張られると周囲の筋肉に影響が出ます。場合によっては、腰痛を引き起こすこともあります。

2. 首の不快感は頭痛を引き起こす可能性がある

頸椎の​​神経は頭部や五感の神経と非常に近く、互いに影響を及ぼし合っています。肩や首の痛みに腕や顔の痛みが伴い、鎮痛剤が効かない場合は、頸性頭痛を疑い、首のレントゲン検査を受ける必要があります。

3. 首が健康であればバランスが良くなり、高齢者の転倒を防ぐことができます

中医学の専門家は、首も体のバランス感覚に影響を与える可能性があると指摘しています。首には多くのニューロンがあり、脳へのさまざまな感覚入力にとって重要な経路となっています。したがって、首をリラックスさせることで患者のバランスの問題を改善することができます。

首は「人体の第二の脳」と言っても過言ではないことがわかります。そのため、日常生活では首を守ることに注意し、首をもっと動かすことが大切です。

4. 首を維持するために、3分間の首の運動をすると良いでしょう。

1.まっすぐに立つか、座席に座り、上半身をまっすぐに保ち、背中を曲げず、頭を上げて前を向きます。

2.そして、二重あごを作りたいときのように、顎をできるだけ引き締め、同時に首の筋肉と背骨を伸ばします。悪い座り方によって生じる頚椎の湾曲を修復し、猫背を矯正するために使用されます。トレーニングを強化して成果を向上させましょう！

3.上半身をまっすぐに伸ばし、頭を前に向け、肩をリラックスさせて立ちます。次に、首を中心軸として頭を片側に傾け、頭で反時計回り方向にゆっくりと大きな円を描きます。この一連の動きを 5 回繰り返します。次に方向を変えて、頭を時計回りに 5 回回転させます。体をできるだけ動かさないように注意し、首の回転を利用して筋肉を動かします。この一連の動きは、首の疲れを和らげ、筋肉をほぐし、血液とリンパの循環を促進し、老化した老廃物の排出を助けるなどの効果があります。

4.頭部を曲げるマッサージを前、後ろ、左、右の順に行います。各エクササイズを5セットずつ行います。腰をまっすぐにし、肩を水平にして直立します。肩をリラックスさせずに、ゆっくりと頭を下げ、首と背中の後ろの筋肉を十分に伸ばします。次に、ゆっくりと頭を上げてできるだけ後ろに傾け、首の前部の筋肉を十分に伸ばして仕事の疲れを和らげます。肩をできるだけ動かさないでください。

5.頭をゆっくりと左右に振り、スイング動作を行います。各エクササイズを 5 セットずつ行います。背筋を伸ばして体をまっすぐに保ちます。肩甲骨を緊張させながら肩をリラックスさせます。背中の筋肉が中心に向かって動くのを感じます。上半身を動かさずに、首をひねり、顔を正面から左に向け、元の位置に戻ります。同じ原理に従って、首が頭を右に回転させます。この一連の動きを行うときは、頭を左右に回し、顎が肩にできるだけ近くなるように意識します。

首周りの筋肉を徹底的に鍛えることで緊張を和らげ、肩や頭の血液循環を促進します。オフィスに座ったまま簡単にできるエクササイズ。入浴中にこの一連の運動を行うと、疲労を効果的に解消し、リンパと血液の循環を改善できます。長く続けることで、背骨の湾曲が矯正され、良い座り姿勢が形成され、首や背中の痛みやこりなどの症状が改善されます。