ドライアイがやってくる！これでドライアイにさよならできます

暑い季節はドライアイの発生が多い季節であることが判明しました。眼科医は、これはエアコンやパソコンの長期使用、コンタクトレンズの着用と密接に関係していると考えています。ドライアイの治療法は何ですか？適切な生活習慣の調整により、症状が大幅に改善されることがよくあります。効果がない場合は、さまざまな医療的手段を利用できます。

ドライアイの治療

ドライアイを予防するには、正しい仕事や生活習慣を維持することが効果的です。涙の蒸発を防ぐために、次の方法が有効です。

1.もっと瞬きする

まばたきは保護神経反射作用であり、涙液層は涙を角膜と結膜の表面に均一に塗布して、乾燥せずに潤いを保つことができます。まばたきの回数が減ると涙の量も直接的に減少し、空気にさらされた涙液は急速に蒸発し、眼球を保護する力を失ってしまいます。

パソコンの操作、運転、読書など、長時間目を使うときは、集中しすぎないように注意し、まばたきの時間を取るようにしましょう。ほとんどの人は5秒に1回、つまり1分間に約20回まばたきをします。

2.目の衛生に注意する

目の衛生に注意し、頻繁に手を洗い、手で目をこすらないでください。1時間ほど目を使った後は休憩し、目を閉じて遠くを見てください。まぶたに油性の分泌物、破片、落ちた物質がある患者の場合、まぶたの衛生を維持することが重要です。

3.長時間パソコンを使用する方はご注意を

長時間コンピューターを使用する人、特に若者は、ドライアイ症状のタイムリーな治療に注意し、コンピューターの使用時間を減らし、長時間の連続したコンピューターの使用を避ける必要があります。

作業姿勢と距離も非常に重要です。60cm以上の距離を保ち、目線が約30度下を向くように最適な姿勢に調整してください。このような角度は首の筋肉をリラックスさせ、空気にさらされる目の表面の面積を最小限に抑えることができます。

4. 食生活に注意する

長時間コンピューターで作業する人は、新鮮な野菜や果物をもっと食べ、ビタミンA、B1、C、Eの摂取量を増やす必要があります。

角膜の乾燥、ドライアイ、視力の低下、さらには夜盲症を防ぐには、大豆製品、魚、牛乳、クルミ、緑の野菜、キャベツ、空芯菜、トマト、新鮮な果物など、ビタミン A が豊富な食品をもっと食べる必要があります。

ビタミンCは細胞の酸化を効果的に抑制します。ビタミンEの主な機能は、コレステロールを下げ、体内の老廃物を除去し、白内障を予防することです。クルミとピーナッツにはビタミンEが豊富に含まれています。ビタミンB1は神経に栄養を与え、緑黄色野菜にはビタミンB1が多く含まれています。

お茶に含まれるリポ多糖類は体内の造血機能を改善し、またお茶には放射線による損傷を防ぐ機能もあるため、緑茶や菊茶を毎日適度に飲むことができます。

チョコレートやコーラなど、一部の食べ物や飲み物は目や体の水分を奪う可能性があります。コーヒーと紅茶にはカフェインが含まれており、体内の水分を枯渇させる可能性があります。水分補給を維持するためには、十分な水を飲む必要があります（できれば 1 日に少なくとも 6 杯の水）。

5.眼鏡をかける

コンタクトレンズは確かに人の外見を大きく改善することができますが、ドライアイなど多くの痛みももたらします。コンタクトレンズを長時間装着すると涙の分泌が減少するため、コンタクトレンズを装着している人は常に目の乾燥を感じます。

ドライアイを予防するには、風の強い日はメガネをかけ、泳ぐときはゴーグル、外出するときはサングラスをかけるのがおすすめです。

6.エアコンの使用をできるだけ控え、湿度の低い部屋にいる時間を減らす

エアコンは温度を調節するだけでなく、除湿も行い、空気中の水分量を減らします。このような乾燥した環境では、涙液の蒸発率が上昇し、目が乾燥して収斂しやすくなります。冬は乾燥した気候のため、ドライアイが発生しやすい季節です。

暑い時期、エアコンをご使用の際は、定期的に窓を開けて換気をしたり、室内に加湿器を置いたりするなどしてください。室内の湿度を30%～50%に保ってください。

以上がドライアイを緩和できるドライアイの治療法です。また、暑くて乾燥しているので、適時に水分補給を忘れないようにしてください。