ガムを噛むと歯を健康に保つことができますか？マウスガードの罠に陥っていませんか？

歯の健康は日々の健康管理と切り離せません。では、日常生活で歯をケアする間違った方法は何であるかご存知ですか?

ガムを噛むと歯を健康に保つことができる

ガムを噛むと歯が強くなるという宣伝文句があるため、ガムを噛んだ後に口をゆすがない人が多くいます。その結果、ガムに含まれる糖分が口の中で発酵して酸を生成し、歯を腐食させて虫歯の原因となります。また、チューインガムには加硫促進剤や酸化防止剤などの添加物が含まれており、一定の副作用があります。特に、可塑剤の代謝物は副作用が大きく、消化管から血液に吸収されて人体の健康を危険にさらす可能性があります。

ガムを噛みすぎると、または長時間噛み続けると、健康に悪影響を与える可能性があります。ガムを噛む時間は15分を超えないようにすることをお勧めします。ガムを長く噛みすぎると、噛む筋肉が常に緊張した状態になり、歯ぎしりの癖がつき、歯の摩耗や顎関節症の形成を引き起こす可能性があります。

歯をより強く、よりきれいに磨く

特に若い人の中には、歯をきれいにするために力を入れて歯を磨く人がいます。実際、長時間、激しく歯を磨くと歯にダメージを与えます。長期間、激しく歯を磨くことで、くさび形の歯や欠陥のある歯になってしまう人がたくさんいます。歯を磨くときは、柔らかく弾力のある毛の歯ブラシを選び、適度な力で正しいブラッシング方法を使用してください。これにより、歯をきれいにできるだけでなく、歯と歯茎を傷つけることもありません。

数か月後、新しい歯ブラシがひどく傷んで毛が飛び散るようになったら、明らかに力を入れすぎたことになります。適切な力で歯を磨くと、歯ブラシは 6 か月使用した後でも新品同様に滑らかになります。フロスを使うのは賢いアイデアですが、フロスを歯茎に押し付けるように強く締め付ける必要はありません。その代わりに、フロスを歯の側面に上下に動かして、食べかすを取り除くだけで十分です。

歯のクリーニングは歯を傷める可能性がある

歯のクリーニング後、歯が痛くなったり柔らかくなったり、酸っぱいものや甘いものを食べるときに不快感を覚えたりすることがあります。歯のクリーニングによって歯が傷ついたと思うかもしれませんが、これは誤解です。歯のクリーニング後に痛みや柔らかさを感じるのは、長年歯のクリーニングを受けていない人の歯の表面に歯石がたくさんあるためです。歯石は厚いだけでなく、歯根の大部分を覆っています。歯石は歯根の表面に付着して歯根を「保護」しているため、不快感はありません。歯石が除去されると、冷たいもの、熱いもの、酸っぱいもの、甘いものにさらされると、歯が痛み、柔らかくなるのは当然のことです。

年齢を重ねると歯は抜けてしまうのでしょうか？

年齢を重ねると歯は抜けてしまうのでしょうか？答えはノーです。専門家によると、口腔衛生習慣を身につけ、歯を清潔で健康に保つために良い食べ物を多く食べ、栄養素の組み合わせとバランスに注意し、定期的に口腔検査を受け、科学的な健康管理を行い、定期的にお茶で口をゆすぎ、頻繁に歯磨きと歯茎マッサージを行えば、100年間健康な歯を保つことも夢ではないそうです。

健康な歯のための食品

お茶：お茶にはフッ素が豊富に含まれており、歯の中のアパタイトと結合して抗酸作用や抗虫歯作用を発揮します。その中でも、我が国のウーロン茶と緑茶にはフッ素含有量が最も多く含まれています。

玉ねぎ: 採りたての玉ねぎは、多くの人に虫歯や歯周病を引き起こすミュータンス菌を含む多くの細菌を効果的に殺すことができます。

椎茸：新鮮な椎茸には椎茸多糖類が豊富に含まれており、口内の細菌によって生成される歯垢を効果的に抑制します。

マスタード: マスタードには、虫歯の原因となる連鎖球菌の増殖を効果的に抑制する有害物質が豊富に含まれています。

セロリ：歯についた食べ物のほとんどを効果的に除去できる粗繊維食品です。よく噛むと唾液の分泌が促進され、口内の酸性とアルカリ性のバランスが整えられ、天然の抗菌効果も得られます。セロリに加えて、ナイフで細切りにしたキュウリやニンジンも歯茎のマッサージに役立ちます。