冷え性を改善するにはこうすればいい！

秋から冬にかけて気温が下がると、多くの人は手足が冷たくなり、寒さを極度に恐れるようになります。寝ているときも手足が冷えて眠れない。これは冷え性によく見られる症状です。では、冷え性の方は他にどのような特徴があるのでしょうか。

冷え性って何ですか？

伝統的な中国医学の理論では、人体はバランスのとれた有機体であり、身体の衰弱の根本的な原因は陰陽の不均衡であると信じられています。体が冷えるということは、体内の陰のエネルギーが過剰になり、陰陽のバランスが崩れることを意味します。具体的な症状：内臓の衰え、消化・栄養吸収の弱まり、その結果、体の熱吸収が低下し、体が冷える。

1. 冷え性の特徴

1. 体が冷える。

2. 秋と冬は寒すぎて眠れません。

3. 下肢が特に冷たい。

4. 夜中にトイレに行くことが多い。

5. 怒りやすく、めまいがしたり、喉が渇いたりする。

6. 夕方になると足がむくみ始めます。

7. トイレに行くと残尿感があり、尿の量が非常に少ない。

8. 下腹部に抵抗感があり、排尿が困難。

9. 体力が弱く、長時間の労働や家事に耐えられない。

10. 長時間立っていると、足が木のように感じます。

11. 頻繁に疲労感や無気力を感じる。腰痛。

2. 冷え性を改善する方法

冷え性の方は冬になると手足が冷たくなりやすく、長時間寝ても温まりません。また、凍傷にもかかりやすく、これは主に微小循環の悪化によって引き起こされます。そのため、足と脚を保護することが特に重要です。毎晩寝る前に必ず足をお湯に浸し、しばらく浸して塩を少し加えます。外出時に足が冷えないようにし、腰と足と脚を頻繁に動かします。運動すると血液の循環が良くなります。食生活では冷たいものは避け、鉄分を補給するために牛肉や羊肉などの赤身肉を食べて、胃腸を冷やさないようにしましょう。

3. 冷え性に良い食べ物

冷え性の方は、当帰、高麗人参、黄耆、四物湯、栗、サンザシ、クルミ、小豆、落花生、アーモンド、生姜、ウイキョウ、バジル、リュウガン、桃、桑の実、紅茶、ウーロン茶などの温性の食品が適しています。

4. 冷え性に合わない食べ物

冷え性の方は、梨、冬瓜、ゴーヤ、苦茶、仙草ゼリーなどの冷え性に効くお茶を飲むのは適していません。

上記の記事から、冷え性とは何か、その特徴がわかりました。冷え性の方は、冬は牛肉や羊肉など、冷えに強い食べ物を多く食べ、冷たい食べ物を控えた方が良いでしょう。