信じますか？歩くことについて学ぶことはたくさんありますが、ある歩き方は腎臓を養うこともできます

「歩くことはあらゆる運動の元祖である。」 数千年前、早歩きは古代中国の伝統医学によって「あらゆる運動の元祖」と表現されていましたが、これは誇張ではありません。多くの研究により、定期的なウォーキングプログラムが体の多くの部分の健康を改善できることが示されています。

腎臓を養い、前立腺を整えるには、つま先立ちで歩く：腎臓を養い、陽を強化するために、つま先立ちで歩くことを心がけましょう。つま先立ちをするとき、力を入れるのは前足部です。正確に言うと、前足部の内側と親指が補助的な役割を果たします。足の内側には、足少陰腎経、足厥陰肝経、足太陰脾経の3つの経絡が通っています。そのため、つま先で歩くと、足の3つの陰経をマッサージし、気を上向きに導き、足の少陰腎経を通して腎陽を温めて養い、性機能を改善できます。 1日100歩歩くだけで十分です。

腎臓を養うためのウォーキングは、伝統的な中国医学では腎臓の栄養補給の補助としてよく使われます。つまり、漢方では腎臓を補うことに重点を置き、歩くことを補助的に行うのです。腎臓を養う中医学の方法は次のとおりです。

材料：シャンセユ霊芝5グラム、クコの実8〜10個、紅茶2グラム。作り方：3つの材料を沸騰したお湯に約2〜5分間浸すと、食べられるようになります。1日1回だけ材料を加え、水が無色無臭になるまで繰り返し淹れてください。効能：1サイクルは7日間連続使用です。7日間連続使用した後、7日間服用を中止します。つまり、毎月2サイクルだけ必要です。一般的に、1か月間使用し続けると、腎虚、虚弱、インポテンツの現象が大幅に改善され、性欲が高まり、持続時間が長くなり、性生活の質が大幅に向上し、性交から十分な満足を得ることができます。

原材料の説明: より良い結果を得るためには、大きな山椒霊芝を使用すること、またクコの実はふっくらとしていることが推奨されます。紅茶は、金俊梅、鄭山小中などの紅茶であれば、袋入りでも茶葉入りでも構いません。

胃の調子を整え、便秘を予防します。 ひねりを加えて歩く：便秘は人の心身の健康に関係しています。毎日500メートル直線で歩くと、便秘のリスクが大幅に軽減され、特に胃腸の運動が促進され、栄養素の吸収と老廃物の排出が促進され、便秘の予防と治療に良い効果があります。歩きながら腰をひねるなどの体の動きを加えることは、内臓を「マッサージ」することと同じで、胃腸の動きを助け、ガスが上から（ゲップ）ではなく下から（おなら）出るようにします。 1日10分だけでも素晴らしい結果が得られます。早歩きをするときは、腰や股関節の回転を大きくし、リズミカルに体をひねりながら歩くと、排便が促進され、便秘を予防できます。

筋肉痛を和らげるには後ろ向きに歩きましょう。寒い季節には呼吸器系の病気が起こりやすくなったり、古い病気が再発したりすることがあります。あらゆる年齢層に適したウォーキング法として、交互歩行をお勧めします。交互歩行とは、鼻から息を吸い、口から息を吐きながら、前、後、速く、ゆっくり交互に歩くことです。通常、前方に歩くと関節や筋肉が伸び、時間が経つにつれて筋肉の緊張や関節の老化を引き起こします。後ろ向きに歩くことは、損傷を逆転させるメカニズムであり、消耗を減らし、筋肉の痛みを和らげ、体の自己治癒を促進します。

ウエスト周りを減らして自信を持って歩きましょう: 女性のウエスト周りが 80 cm を超える場合、男性のウエスト周りが 85 cm を超える場合、内臓脂肪が過剰になるリスクがある可能性があります。歩きながら手の動きを加えると（ベルト経絡をタップするなど）、ウエスト周囲径を減らすのに役立ちます。 大股の位置を探すのに時間をかける必要はありません。腰の両側に大股ポイントがあります（おへそを中心に水平線を引き、脇の下を起点に垂直線を引き、2本の線の交点が大股ポイントです）。お腹が柔らかくて「救命浮輪」を持っているなら、歩きながら両手で腰の左右を軽くたたくのもいいでしょう。毎日30分続けると、ウエスト周りが急速に小さくなります。

腰の筋肉を鍛えてカニのように歩くことを学びましょう。世界中の動物はすべてまっすぐ歩きますが、カニは横に歩きます。カニのように横歩きを習得したい場合、足を交差させた状態で常に体の重心を移動させ、手は歩幅に合わせて自由にひねる必要があります。この歩き方は、腰と股関節の筋肉の強化、股関節と足首の関節の柔軟性の向上、体のバランス能力の向上に効果的です。