どのような寝姿勢が身長を伸ばすのに役立ちますか? 伝える4つの方法

一日の少なくとも3分の1は睡眠に費やされます。睡眠は、体がエネルギーを回復し、休息するのに役立つ時間です。良い睡眠姿勢は子どもの成長や発達にも役立つので、良い睡眠姿勢を保つことが大切です。

アメリカの心理学者によると、質の高い睡眠には、体に適切な代謝の機会を与え、体力を回復させ、免疫力を高め、記憶力と学習能力を高めるために、4〜5回の深い睡眠が必要です。

時間通りに就寝する習慣があるにもかかわらず、睡眠プロセスが常に妨げられ、目覚めたときに疲れを感じてしまう人もいます。したがって、6 時間の深い睡眠は 8 時間の断続的な睡眠よりもはるかに良いでしょう。

睡眠障害の原因としては、睡眠環境の悪さ、不健康な食生活、運動不足、睡眠中の寝返り、睡眠時の姿勢の悪さ、精神的・肉体的ストレスなどが挙げられます。

規則正しい睡眠習慣を身につける

十分な睡眠をとりたい人は、まず目覚まし時計を使わずに時間通りに就寝し起床するなど規則正しい睡眠習慣を身につけ、自分に必要な睡眠時間を把握する必要があります。

また、睡眠不足の場合には、睡眠を補うことに加え、体内時計の乱れを避けるためにできるだけ早く通常の生活リズムに戻ることも必要です。

身体にかかるストレスを軽減するためには、背骨の自然な「S」字型を維持することが非常に重要です。姿勢が正しくないと背中の筋肉に負担がかかり、背中の痛みやこわばりの原因になります。

睡眠姿勢は人の発育や成長に影響を及ぼします。ほとんどの人は仰向けで寝るのが好きで、これは大きな「X」の字のようなものです。この姿勢は血液循環に良く、睡眠衛生にも合っています。ただし、仰向けに寝ているときに手を胸に置かないように注意してください。そうしないと、悪夢を見やすくなります。

うつ伏せで寝る人はほとんどいませんが、この寝姿勢は胸部を圧迫し、呼吸に影響を与え、心臓と肺の負担を増やし、健康に良くないため、一般的には推奨されていません。

つまり、横向きまたは仰向けに寝るのが良いのですが、特に右側を下にして寝る方が良いのです。私の国には涅槃仏像がたくさんありますが、仏陀は右側を下にして横たわっています。これは古代人が明確な選択をしたことを示しています。

思春期の学生の方は、睡眠時に以下の点に注意しましょう。

1. 寝るときは足をまっすぐに伸ばす

2. 横向きで寝るのが好きな場合は、心臓を圧迫して脳の血液中の酸素不足を起こさないように、右側を下にして寝る必要があります。

3. うつ伏せで寝るのは避けた方が良い

4. 睡眠時間は十分でなければなりません。学生は 7 ～ 8 時間の睡眠をとる必要があります。そうでないと身長は伸びません。