トイレに行っても排便ができない

私たちの中には、排便ができないという問題に長い間悩まされている人もいます。普通の人は1日に1回排便しますが、数日に1回しか排便しない人もいます。これにより、体内に多くの毒素が蓄積され、時間内に体から排出できなくなります。時間が経つと、がんになりやすくなります。排便ができない場合は、食べ物によっては便が硬くなる原因となることがあるため、食生活に特に注意する必要があります。便が出ないときにどうしたらいいのか、困惑する人は多いでしょう。今日は便が出ないときにどうしたらいいのか見てみましょう。

1. 食生活を調整する

排便が習慣的にできない場合は、食生活を改善し、食事を調整することを学ぶ必要があります。一般的に、このようなことが起こるのは、食事に注意を払っておらず、便が硬くなりやすい食べ物をよく食べるためです。したがって、食事療法を使用して脾胃を調整することが推奨されます。

2. 水をたくさん飲む

排便が長時間できない場合は、体が慢性的に脱水状態になっている可能性があります。したがって、この状況を改善するには、より多くの水を飲んで、胃腸管に水分を補給し、排便を良くする必要があります。

3. 果物や野菜をもっと食べる

便秘に悩まされ、排便に困難を抱えている人には、果物や野菜をもっと食べ、食物繊維が豊富な食品をもっと食べることが推奨されます。果物や野菜は水分が豊富で、胃腸管に直接水分を補給し、胃腸の蠕動運動を良くし、体内の毒素の排泄を促進し、排便をスムーズにします。果物や野菜をもっと食べることは、便秘の改善に非常に良い補助効果があります。

4. 辛いものや脂っこいものを控える

便秘の人は辛いものや脂っこいものを控えるべきです。これらの食べ物を頻繁に食べると、胃腸の粘膜が傷つき、最終的に便秘を引き起こします。