膝腱炎は自然に治りますか？

膝腱炎は膝部分に痛みを引き起こし、正常な歩行に影響を及ぼすだけでなく、この痛みは人の感情にも悪影響を及ぼします。腱炎を完全に治すことは容易ではありません。まず、食生活に気を配り、栄養価が高く健康的な食べ物を多く摂る必要があります。また、膝関節の筋肉を十分に休ませ、リラックスさせる必要があります。さらに、漢方薬を服用して治療することもできます。根気強く続ければ、時間の経過とともに大きな改善が見られます。

1.腱炎の治療方法：漢方燻蒸療法

強火、芳風、モクレン、ミツバ、ゴマ、ニクジュソウ、千年剣、荊芥風など。

上記の薬を鍋に入れ、水と酢を半分ずつ加えて煮ます。漢方薬を水と酢の混合液に約30分間浸し、沸騰させます。痛い部分を鍋から約50cm上に置き、蒸気で患部を燻蒸し続けます。

蒸気が漏れないように布袋を上に置きますが、火傷を防ぐために過熱したときには袋を少し離すように注意してください。通常、1日1回、1時間おきに服用してください。

2. 腱炎の治療方法：腱マッサージ

まず、揉みほぐし法で背骨の上部、肩、二の腕を上から下に向かって揉みほぐし、腱をほぐします。次に、ギャングと肩の上部の領域に焦点を当て、上から下に向かってマッサージして筋肉をリラックスさせ、血液の循環を促進します。次に、背骨と肩の上部を動かして押し、腱をまっすぐにします。最後に、回転振盪法を使って肩をできるだけ回転させ、外転させます。肩峰下滑液包炎、上腕二頭筋長頭腱鞘炎、烏口上腕骨インピンジメントの筋肉マッサージのテクニックはほぼ同じですが、重点を置くマッサージ部位が異なります。

3. 腱炎の治療方法：従来の治療法

従来の治療腱炎の緊急治療では、医師や理学療法士は RICE 法（安静、冷却、加温、挙上）を推奨しています。アスピリンやイブプロフェンも炎症や痛みを軽減するのに役立ちます。超音波とサウナ療法は筋肉と腱をリラックスさせ、血行を改善し、治癒を促進します。場合によっては、コルチコステロイドが使用されることもあります。

4. 腱炎の治療方法：外科的治療

治療: 一部の患者の場合、特に癒着が発生した場合、上記の治療が効果がない場合には、外科的治療が検討されることがあります。狭い腱鞘を縦に切断し、腱鞘の小さな断片を除去することで、痛みの原因を排除します。

5. 腱炎の治療方法：家庭での治療

RICE療法を使用してください。休息に関して最も重要なことは、負傷した関節を使わないこと、特に関節損傷を引き起こす可能性のある動作をしないことを覚えておくことです。保冷剤が手元にない場合は、代わりに冷凍野菜の袋を使用してください。怪我をした部分をスポーツ用包帯で巻くのが最善ですが、痛みを避けるためにあまりきつく巻かないようにしてください。足首をベンチに置いたり、肘を椅子の背もたれに乗せたりすることで、患部の血圧を下げることができます。

腱炎になったときに注意すべきことは何ですか？

1.筋肉を休ませますが、筋肉の萎縮を防ぐために、あまり長く休まないようにしてください。

2.腱炎が運動によって引き起こされる場合、スポーツを変えることも検討できる方法です。

3.マッサージバスに入ると体温が上がり、血行が促進されます。

4.膝の部分に腱炎が発生した場合は、温かい濡れタオルを当てて温湿布してください。

5.日常生活や運動の前に、より頻繁に筋肉をストレッチしましょう。

6.手首ガードや膝パッドを着用すると、筋肉や腱を強化できます。

7.氷は腫れを抑え、痛みを和らげるために使用しますが、心臓病、糖尿病、血管疾患のある人には適していません。

8.患部を高く上げると腫れを抑えることができます。

9.非ステロイド性鎮痛剤を服用すると炎症や腫れを軽減できます。

10.運動をすると筋肉が強化されます。

11.筋肉の緊張を和らげるには、少し休憩を取るのが最善の方法です。