ハニークルミの役割と効能

クルミを食べるときに蜂蜜を少し加えると、栄養効果が非常に高く、食品の健康効果を高めることができ、腸に潤いを与え、排便を促進する効果があります。蜂蜜は便秘の予防に非常に効果的であることがわかっています。また、脳を強壮し、脳を強化する効果があり、肝臓と腎臓を養う効果もあります。クルミと蜂蜜の栄養価はどちらも比較的高く、相性の問題はありません。

ハニークルミの効果と働き1. 腸を潤し、排便を促す

クルミの実には油分が豊富に含まれており、保湿効果と下剤効果に優れています。また、ハチミツに含まれる脂肪酸には腸管を潤滑する効果があり、胃腸の運動を促進して体内の老廃物の排泄を助けます。

2. 脳に栄養を与える

クルミには人間の脳に必須の脂肪酸が含まれています。クルミに含まれるリン脂質は脳神経の発達に一定の効果があります。ハチミツと一緒に食べると、ある程度脳を養い、脳を強化する効果があります。

3. 肝臓と腎臓に栄養を与える

クルミは肺と腎の経絡に属し、肺と腎を温めて滋養する作用があります。また、伝統医学では、蜂蜜には一定の肝臓に良い効果があり、肝細胞の再生を促進し、脂肪肝の形成を抑制する効果があると信じられています。

クルミを食べた後、蜂蜜水を飲んでも大丈夫ですか？

クルミを食べた後には蜂蜜水を飲むといいでしょう。クルミには脂肪、不飽和脂肪酸、タンパク質、ビタミンB群、カルシウム、リン、鉄などのミネラル成分が豊富に含まれており、一方、ハチミツにはタンパク質、果糖、脂肪酸、ブドウ糖、複数のアミノ酸、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンK、ビオチン、マグネシウム、カルシウム、カリウム、ナトリウム、硫黄、リンなどの栄養素が含まれています。この2つの食品成分は互いに阻害せず、一緒に食べることができます。

クルミ蜂蜜水を毎日飲むことはお勧めできません。クルミ蜂蜜水を飲むと体に多くのメリットがありますが、最高の食品であっても一定の摂取量制限があります。クルミ蜂蜜水を過剰に摂取すると、消化不良や下痢を引き起こしやすくなります。また、蜂蜜には多くの糖分が含まれています。クルミ蜂蜜水を毎日飲むと、肥満になりやすくなります。個人的には、1〜2日に1回飲むことをお勧めします。

一日にクルミを何個食べればよいでしょうか？

1日に2〜4個のクルミを食べるのが適切です。クルミは植物油分が豊富なので、1日に食べ過ぎないようにしましょう。普通の人なら、1日に2～4個食べれば体の必要量を満たすことができます。熱がある人、陰虚、火の活動が活発な人は、少量、多くても2個だけ食べましょう。