膨満感は胸の圧迫感を引き起こす可能性がありますか?膨満感の原因

鼓腸は比較的よく見られる病気です。この病気は患者の日常生活に大きな影響を与え、多くの頭痛を引き起こします。膨満感の原因をご存知ですか?

膨満感の原因

1. 異常な生活習慣

また、規則正しく大量に食べることで腸が空腹になりすぎたり満腹になりすぎたりして、腸の動きが異常になり、長期的には胃腸管に負担をかける可能性があります。

2. 脂っこくて消化しにくい

脂っこい食べ物を摂りすぎると、腸での消化が難しくなります。高タンパク質や高脂肪の食事は腸内細菌叢に変化を引き起こしやすく、有益な細菌の生存に悪影響を及ぼします。脂っこい食べ物を摂りすぎると、体内のリパーゼとプロテアーゼが圧倒され、最終的には枯渇してしまいます。

3. 不衛生な食事

一部の病原体は腸内で毒素を生成し、急性胃腸炎などの胃腸疾患を引き起こします。

4. 食べるのが早すぎる

噛み切れなくなると、消化液と食べ物が十分にかき混ぜられず、消化・分解が十分に行われず、腸にダメージを与えます。

5. ストレスが多すぎる

生理機能に最も直接的な影響を与えるのは腸の機能障害です。

6. 水をあまり飲まない

水を飲みすぎたり、食物繊維を多く含む食品をあまり食べないと、便秘や膨満感を引き起こす可能性があります。

扱う

1. 組み合わせに適さない食品

不適切な食事の組み合わせは消化不良を引き起こします。例えば、タンパク質とデンプンは相性がよくありません。野菜と果物も相性がよくありません。牛乳は食事と同時に摂取すべきではありません。砂糖はタンパク質やデンプンと一緒に摂取すべきではありません。

2. 酢を飲む

純粋なリンゴ酢大さじ1杯をコップ1杯の水に混ぜ、食事と一緒に飲むと消化を助けます。朝起きたときにレモン水を一杯飲むのも、治療効果と血液浄化効果があります。

3. ライススープを噛む

米のスープと大麦粥は、膨満感、鼓腸、胸焼けに効果的です。米または大麦1に対して水5を加え、10分間煮ます。蓋をしてさらに50分煮ます。濾して冷やし、一日に数回飲みます。

4. 避けるべき食品

膨満感の主な原因は、消化器系が特定の種類の炭水化物を吸収できないことです。豆類は膨満感を引き起こしやすいです。キャベツ、ブロッコリー、玉ねぎ、カリフラワー、全粒小麦粉、大根、バナナなども膨満感を引き起こしやすいです。

5. 食物繊維の多い食品を避ける

繊維質の多い食品は健康に有益ですが、繊維質の多い野菜や果物の中にはガスを増加させるものもあります。健康上の理由で食事中の繊維の量を増やしたい場合は、腸が徐々に適応できるように少量から始め、膨満感を軽減します。

6. 乳製品を減らす

乳糖不耐症の場合は、乳製品を食べると腹部が膨張することがあります。乳糖不耐症の人は腸内に十分なラクターゼがないため、乳製品に含まれる乳糖を完全に消化することができません。人によっては、限られた量や特定の種類の乳製品しか摂取できない人もいます。医師があなたのお気に入りの乳製品が問題の原因であると疑った場合は、量を減らして膨満感がどのように改善するか見てみましょう。

7. ゆっくり噛む

食べるときはゆっくり噛み、口を開けたまま噛んだり、食べながら話したり、食べながらスープを飲んだりしないでください。これらは消化不良を引き起こしやすく、膨満感につながります。

8. もっと運動する

運動は胃腸の運動に有益で、膨満感の解消に役立ちます。早歩きや運動をすると良いでしょう。

9. ビタミンをもっと摂る

ビタミンCには抗酸化作用と解毒作用があり、精神的ストレスを軽減し、コラーゲンの合成を促進し、胃の運動性を高めます。ビタミンBは消化を促進し、体の新陳代謝を加速し、感情を安定させ、精神的ストレスを軽減し、睡眠を改善します。