10代の若者が歯ぎしりをするのはなぜか？6つのよくある理由

多くの人が睡眠中に歯ぎしりの症状を経験しています。歯ぎしりの一般的な原因は6つあります。精神的ストレス、うつ病、胃腸疾患、過度の疲労、微量元素の不足など、歯ぎしりの原因を早めに理解する必要があります。歯ぎしりの患者は、自分自身をよくケアする必要があります。

1. 主な理由は6つあります。

（１）緊張、不安、憂鬱、怒りなどの心理的要因

（２）胃腸疾患や内分泌疾患も原因となることがある。

（３）過度の疲労、運動選手、時計職人などの細かい作業に従事する人々

（４）体内の微量元素の欠乏は容易にこの病気につながる可能性がある。

（５）長期にわたる歯ぎしりによる習慣性歯ぎしり

（6）仕事上のプレッシャー、肉体的疲労、長期にわたる不規則な生活習慣が歯ぎしりの原因となる。

上記のタイプの人に加えて、内向的、感情的、口の中で物を噛む習慣がある人も歯ぎしりになりやすい傾向があります。

2. 予防ケア

1. 寝る前、特に眠りにつく前にリラックスするようにしてください。適切な体操をしたり、お風呂に入ったり、軽い音楽を聴いたりするなどしてください。

2. 刺激的な食べ物や喫煙を避け、睡眠環境を改善します。

3. コーヒー、チョコレート、コーラなど、カフェインを含む飲み物や食べ物は避けてください。

4. ビタミンが豊富な食品をもっと食べましょう。

5. ストレスを和らげ、リラックスし、考え方を調整する方法を知る。

6. 上顎と下顎に温湿布を当てて、咬合筋をリラックスさせ、頭痛の可能性を減らします。

7. 正しい姿勢を保ちます。前かがみになったり猫背になったりすると、歯ぎしりの原因にもなります。

8. 寝る前に必ず歯を磨き、夕食を食べ過ぎないようにしてください。

9. 毎日の食事でカルシウム補給に注意し、定期的に駆虫してください。

10. 日中は口の中を健康な休息状態に保ち、歯をリラックスさせておきます。