生理中に何を食べるべきか？風邪を吹き飛ばし、血液を補給する4つのレシピ

女性の友人の場合、月経中の適切な食生活の調整は、冷えを解消し、血液を補給するのに役立ちます。では、生理中に食べると良い食べ物は何でしょうか?

1. 生姜、ナツメ、黒砂糖水

材料：乾燥ショウガ、ナツメ、黒砂糖各30グラム。

作り方：最初の2つの材料を洗い、乾燥したショウガを刻み、ナツメの芯を取り除き、黒砂糖を加えて炒め、スープを飲んでナツメを食べます。

効能：経絡を温め、冷えを解消する効果があります。冷え性、月経困難症、肝斑に効果があります。

2. 黒キノコと赤いナツメのドリンク

材料: 黒キノコ30グラム、ナツメ20個。

方法：黒キノコと赤いナツメを洗います。ナツメの芯を取り除き、水を加えて2つの材料を沸騰させ、残渣を取り除いて飲みます。

効能：中気を補い、血を滋養し止血し、肌を美しくする効果があります。月経過多、貧血、体力低下のある方に適しています。

3. 生姜ジュースとハトムギのお粥

材料：乾燥ショウガ10グラム、ヨモギ10グラム、ハトムギ30グラム。

作り方: 最初の 2 つの材料を水で煮て汁を抽出し、ハトムギを 80% 火が通るまでお粥にして煮込み、生姜とヨモギの汁を加えて火が通るまで煮ます。

効能：経絡を温め、瘀血を取り除き、冷えを取り除き、湿気を取り除き、肌に潤いを与える効果があります。寒さと湿気に適しています。

4. レンコンドリンク

材料: 新鮮なレンコンの節、新鮮な大根、新鮮なエボシ各500グラム。

作り方：上記の材料を洗ってつぶし、ジュースを抽出し、適量の氷砂糖を加えて飲みます。

効能：清熱、清血、止血、月経促進などの効果があります。