子宮内膜の正常な厚さはどのくらいですか？子宮を健康に保つ方法

女性の友人にとって、子宮内膜の厚さは妊娠時期の選択に影響します。それでは、子宮内膜の正常な厚さはどれくらいでしょうか？次の記事で紹介します。

子宮内膜の正常な厚さはどのくらいですか？

一般的に、正常な子宮内膜の厚さは 5 ～ 10 mm の範囲ですが、子宮内膜の厚さは期間によって異なります。1. 増殖期の子宮内膜の厚さは約 9 ～ 10 mm です。 2 分泌期には子宮内膜の厚さは約5～6mmになります。 3 月経期間：子宮内膜の厚さは 8 ～ 10 mm に達することがあります。子宮内膜の厚さは、卵巣の周期的な変化に応じて変化します。月経周期の5日目から子宮内膜は増殖期にあり、月経14日目まで子宮内膜は厚くなり続け、3～4mmまで厚くなることがあります。月経周期の後半では、子宮内膜は分泌期にありますが、厚くなり続け、月経前に子宮内膜の厚さが10mmに達することがあります。通常、女性の子宮内膜の厚さは 8 ～ 12 mm で、最小でも 6 mm 未満にはなりません。一般的に、妊娠直後の子宮内膜の厚さは約10mmです。専門家は、妊娠に適した子宮内膜の厚さは約8mmであると指摘しています。子宮内膜が妊娠しやすい状態になる最も良い時期は黄体期です。

子宮を健康に保つには？

1. 子宮の血行を良くするために30分間早歩きをする

毎日30分間早歩きをすると、子宮の血液循環が10％増加します。

2. 子宮収縮能力を高めるために週に1回泳ぐ

週に2時間泳ぐと子宮収縮力が10%以上高まります。水泳の習慣をつけると子宮収縮能力が向上し、子宮内の温度を維持することができます。

3. 週に3～4回「子宮を温める運動」を行う

やり方は、膝を自然に開き、マットの上にひざまずき、腰をまっすぐに伸ばし、前屈し、胸をできるだけマットに近づけて、5分間保持します。次に、マットの上に横になって、腹部とヒップを上げる運動をします。3～5 分間ヒップを空中に浮かせたままにして、子宮が体とともに収縮するのを感じてください。