坐骨神経痛でもぐっすり眠るにはどうすればいいですか？

日常生活で坐骨神経痛に悩まされたことがある人は多いでしょう。これは長時間オフィスにいることによって引き起こされる職業病であり、エアコンの使用による坐骨神経の問題も相まって起こります。ですから、日常生活で誰もがすべきことは、適度に立ち上がって動き回ること、柔らかすぎるベッドで長時間寝ないこと、運動に注意することです。

坐骨神経痛は習慣病、または職業病です。機械の部品を使用するとその部品が簡単に損傷するのと同じように、腰に力を入れることが多い人や長時間座っている人は、この病気になりやすいです。したがって、坐骨神経痛を改善する最も基本的な方法は、生活習慣を調整することです。調整が必要な領域は次のとおりです。

発作中は柔らかいベッドで寝ないでください。医師は硬いベッドで寝ることを推奨しています。硬いベッドは脊椎を正しい姿勢に戻すのに役立ち、神経の脊椎圧迫によって引き起こされる坐骨神経痛を和らげます。

坐骨神経痛の対処法

ハイヒールを履かないでください。坐骨神経痛の患者は、かかとがつま先よりも低いマイナスヒールの靴を履くのが最適です。これは脊椎の姿勢を矯正する方法でもあります。

坐骨神経痛の対処法

重い物を持ち上げないでください。腰の筋肉を使いすぎたり、重くしすぎたりしないでください。神経炎の発生率が高くなります。重いものを持ち上げる必要がある場合は、下の図の動きを参考にしてください。まず背筋を伸ばし、次に足の力を使って物を持ち上げます。

坐骨神経痛の対処法

適切な運動を行ってください。痛みがあるからといってベッドに横たわらないでください。体の回復に役立たず、筋肉の萎縮を引き起こして症状を悪化させる可能性があります。したがって、激しい運動ではなく、適度な運動をするのが良いでしょう。