気虚の人はどうやって体重を減らすことができますか？気虚の人が体重を減らす方法は何ですか？

肥満には多くの種類があります。原因が異なれば、減量方法も異なります。したがって、効果的に減量するには、自分がどのような肥満であるかを把握する必要があります。では、気虚の人に適した減量方法は何でしょうか?

1. 食生活の調整

気虚の人が体重を減らしたいなら、脾臓を強化して気を補充するという原則に従わなければなりません。したがって、気虚の人は、気を補充し、脾臓と胃を強化する日本米やナツメなどの食品を多く食べるとよい。きゅうり、緑豆、レンコンなどの生、冷、苦、冷たさの食品は控えるべきである。体質が弱い方は適切な栄養補給が必要ですが、脂っこい食べ物は控え、消化の悪い食べ物は控えた方が良いでしょう。

2. 運動する

第二に、体質が弱い人は軽い運動をすることができます。特に、広場、中庭、湖畔、丘陵地帯など、空気の新鮮な場所に行って散歩やジョギングをしたり、漢方の健康維持運動を実践したりすることができます。しかし、運動であろうとトレーニングであろうと、忍耐強く続けなければなりません。最初は運動量が少なくて済み、徐々に増やしていくことができますが、同時に、過度に激しい運動や高強度の運動は行わないでください。そうしないと、活力が消耗してしまいます。

3. 十分な睡眠をとる

また、気虚体質の患者は十分な睡眠を確保し、暖かく保ち、激しい運動の後や仕事中に発汗した後に風にさらされないようにする必要があります。そうしないと、自分の正のエネルギーに影響を与え、体の免疫力が低下し、体が病気にかかりやすくなります。