歯を白くするために何を食べるべきか

健康で白い歯を持っていると、人の笑顔はより輝いて見えます。白い歯は人の見た目を良くすることもできますが、ほとんどの人は生活の中で色素含有量の高い食べ物を長期間食べているため、歯に歯垢が多く付着し、歯も黄色く見えます。黄ばんだ歯は陶器の歯で解決できるだけでなく、日常生活のいくつかの食べ物でも歯を白くすることができます。

歯を白くするために何を食べるべきか

1. 水

十分な水を飲むと歯茎が潤い、唾液の分泌が促進されます。食後に水を飲むと、口の中に残った食べ物の残りが除去され、細菌が栄養分を得て歯にダメージを与える機会を防ぐことができます。

2. ミント

ミントの葉にはモノテルペン化合物が含まれており、血液循環を通じて肺に到達し、呼吸時に爽快感を与えます。

3. シュガーフリーのチューインガム

唾液の分泌を促進し、口内の酸性を中和し、さらに虫歯を予防します。

4. チーズ

カルシウムとリン酸は口内の酸性とアルカリ性のバランスを保ち、口内が酸性環境になり細菌の活動を促進して虫歯の原因となるのを防ぎます。また、定期的に摂取することで歯の表面のカルシウム含有量を増やし、エナメル質を強化・再生し、歯を強くします。

5. グアバ/バナナ

トロピカルフルーツ（フルーツ食品）にはビタミンCが豊富に含まれており、歯ぐきの健康を維持することができます。欠乏がひどい場合、歯茎がもろくなり、病気にかかりやすくなり、歯茎の腫れ、出血、歯のぐらつき、歯の抜けなどの症状が現れます。

6. セロリ

粗い繊維はほうきのように歯についた食べかすをかき取ります。また、強く噛むほど唾液の分泌を促し、口内の酸とアルカリのバランスを整え、天然の抗菌効果を発揮します。

7. 緑茶

緑茶にはフッ素が多く含まれており、歯のアパタイトと結合して酸に抵抗し、虫歯を防ぐ効果があります。カテキンは虫歯の原因となるミュータンス菌を減らし、口臭を除去する効果があります。

8. タマネギ

タマネギに含まれる硫黄化合物は、虫歯の原因となるミュータンス菌などの細菌を殺すことができる強力な抗菌成分です。

9. 椎茸（椎茸料理）

椎茸に含まれるレンチナンは、口内の細菌が歯垢を生成するのを抑制します。

10. マスタード

含まれるイソチオシアネートは、虫歯の原因となるミュータンス菌の増殖を抑制することができます。

歯を白くする方法

1.歯を白くする：歯磨きのときに、歯磨き粉に重曹を少し加えます。3回磨くと、歯は翡翠のように白くなり、歯のサビは自然に落ちます。

2.熟成酢または白酢（酢エキスは不可）のどちらかをご使用ください。1～3分口に含んだ後、吐き出して歯を磨きます。効果はとても良いです。しかし、歯が酸っぱくてしびれるような感じがして（2分くらい）、続けられません。2ヶ月に1回くらいの頻度でやれば大丈夫です。そうでなければ歯に悪いですが、緊急時の応急処置として使えます。

3.オレンジの皮を乾燥させて粉末にし、歯磨き粉と混ぜて歯を磨くと、歯がすぐに白くなります。

4. 歯を磨くときに、歯ブラシにイースト菌の粉末を少しつけると、歯を白くするのに役立ちます（モデルがよく使う方法です）。

5.歯磨き後、レモン汁を歯に塗ります。

6.生のピーナッツを飲み込まずに噛み砕き、ピーナッツのかけらを歯磨き粉として使って歯を磨き、歯を白くします。

7.イカの骨をすりつぶして歯ブラシにつけて歯磨き粉として使うと、すぐに効果が現れます（イカはコウイカです。体に大きな骨があり、白いです。爪でこすると白い粉がたくさん出てきます。この粉を歯磨き粉として使って歯を白くします）。

8.歯を磨くたびに、歯磨き粉に塩を少しふりかけます。

歯が黄ばむ原因

1.なぜ歯は黄色くなるのでしょうか? 実は、私たちが目にする歯の色は、歯の表面の色だけではなく、歯の表面のエナメル質を通して見える象牙質の色でもあります。子どもの乳歯は幼い頃は乳白色ですが、成長するにつれてだんだんと黄色くなっていきます。

2.外因性の着色は、歯の表面にさまざまな細菌が存在することによって引き起こされ、これらの細菌は歯の表面に大量の粘着性物質を分泌します。日常の食事中の茶渋やタバコの汚れ、飲料水中の特定のミネラル、人の唾液中のミネラルがこれらの粘着性物質に吸着され、歯垢や歯石を形成し、歯が徐々に黄色や黒に変わります。

3.歯の発育中に内因性の着色が形成されます。たとえば、テトラサイクリンが象牙質に沈着すると、歯は黄色、茶色、または濃い灰色に変色し、テトラサイクリン歯と呼ばれます。飲料水中のフッ化物が多すぎると、フッ素症を引き起こす可能性があり、歯の表面が白いチョークまたは茶色の斑点のように見えます。歯の神経が壊死すると、ヘモグロビンが細菌の分解産物と結合して歯が黒くなることもあります。

4.歯を白くする薬剤の主な化学成分は過酸化尿素であり、さまざまな配置方法を通じて歯と化学反応を起こし、歯の色を変えます。主な方法としては、冷光ホワイトニング、トレイホワイトニング、ストリップによる歯のホワイトニング、リンスホワイトニング、歯の内部シーラントホワイトニングなどがあります。

5.歯を白くする方法は、基本的に化学漂白とコンシールホワイトニングの 2 つしかありません。厳密に言えば、歯のクリーニングやスケーリングなど、歯本来の色を回復させる行為は、歯のホワイトニングとは言えません。

6.化学漂白には、プラズマ歯ホワイトニング、レーザー歯ホワイトニング、冷光歯ホワイトニングなどが含まれます。歯のホワイトニングには、陶器の歯、歯のベニア、歯のペイント（歯のメイクアップ）が含まれます。一般的に、隠蔽法は化学的漂白法よりも、白化の程度をコントロールできるため、白化効果に優れています。

7.特に歯を白くするための歯磨き粉です。この方法は歯科医や各種の専門機器を必要としません。操作が簡単で、塗るだけで歯を白くすることができます。テトラサイクリン歯、フッ素症歯、その他の着色歯など、あらゆる種類の歯のホワイトニングに適しています。ホワイトニング効果、つまりホワイトニングの程度は、さまざまな化学漂白効果よりもはるかに強力です。