妊婦は1日に何本のカルシウムと亜鉛のボトルを飲むべきか

妊婦の体には二つの命が宿っているため、この時期の妊婦の体は多くの栄養補給を必要とします。その中でも微量元素は妊婦が必ず補給しなければならない栄養素です。体内に微量元素が不足すると、お腹の中の赤ちゃんの健やかな成長に影響が出るからです。カルシウムと亜鉛は、妊婦が特定の健康食品で補給する必要がある 2 つの微量元素です。通常の妊婦の場合、カルシウムと亜鉛のサプリメントを 1 日にどれくらい飲めばよいでしょうか?

妊婦は毎日どれくらいのカルシウムを補給すべきか

中国の栄養協会は、妊娠の最初の3か月間（妊娠前と同じように、妊娠後期に1日あたり1000 mg）、つまり第4、6か月間、胎児の歯と骨が3番目の妊娠中の女性を増やすことを推奨しています。妊娠の8か月間、毎日のカルシウムは1200〜1500 mgに達します。胎児の歯と骨の石灰化に有益な毎日の必要な量に到達するために、カルシウム錠剤を服用することがより必要です。授乳中のカルシウム必要量は1200～1500 mgであり、これも補給する必要があります。妊娠と出産は女性にとって特別な生理期間であり、カルシウムの必要量が非常に高くなります。一般的に、少なくとも授乳期間が終わるまではカルシウムサプリメントを摂取することが推奨されています。

妊婦は毎日どれくらいの鉄分を補給すべきでしょうか?

妊娠初期：妊娠6週目から、体内の血液中の血漿の量が赤血球よりも増加し、血液が薄まって「生理的貧血」になりやすくなります。この段階での毎日の鉄分摂取量は 15 mg/日です。魚、赤身の肉、レバー、卵、干しエビ、新鮮な野菜などの動物性食品をもっと食べる必要があります。肉と野菜の組み合わせに気を付け、柑橘系の果物を多く食べましょう。

妊娠中期：13週目から28週目まで、妊婦の1日の鉄分摂取量は25 mgです。赤血球の主成分は鉄であるため、不足する赤血球を補うためには、より多くの赤血球を生成するための追加の鉄が必要となります。妊婦は、ヘモグロビンと鉄分が豊富な肉、レバーなどの食品をもっと食べ、鉄分の吸収を高めるためにビタミンCを補給する必要があります。

妊娠後期：妊娠29週目から40週目までは、妊婦にとって鉄分の補給がより重要になり、1日の鉄分摂取量は28mgに達する必要があります。この段階では、胎児の肝臓は出生時に 300～400 mg に達するまで、1 日あたり 5 mg の割合で鉄を蓄えます。妊婦は出産時や授乳中の失血に備えて鉄分を準備する必要もあります。この期間中は、鉄分を多く含む食品を積極的に摂取し、動物性食品からヘモグロビン型鉄を摂取してください。また、医師の指導のもと鉄分のサプリメントを摂取することもできます。

妊婦は毎日どれくらいの量の亜鉛を補給すべきでしょうか?

普通の人は毎日食事から12～16 mgの亜鉛を補給する必要があり、妊婦は毎日20 mgの亜鉛を必要とします。亜鉛摂取不足の危険性: 十分な亜鉛を摂取しないと、胎児の脳細胞の異常な分化や脳細胞の総数の減少、新生児の低出生体重、さらには発育異常につながる可能性があります。同時に、血中亜鉛濃度は妊婦の子宮の収縮にも影響を与える可能性があります。血中亜鉛濃度が正常であれば子宮収縮は強くなりますが、そうでない場合は子宮収縮は弱くなります。したがって、胎児の正常な発育と妊婦のスムーズな出産を確保するために、亜鉛の補給に注意を払う必要があります。