重度の睡眠障害を治療するには？

日中にエネルギーに満ち溢れたいなら、前夜の睡眠は間違いなく非常に重要です。人は1日8時間眠らなければならないと言う人もいますが、最新の研究結果によると、それほど長く眠る必要がない人もいるようです。これは個人の体格や遺伝子と大きく関係しています。しかし、深刻な睡眠不足は誰の身体にも害を及ぼします。では、重度の睡眠障害を治療するにはどうすればいいのでしょうか?

1. 肝臓と胆嚢を守るために、時間通りに就寝し、必ず夜 11 時に就寝するようにしてください。胆経は夜11時に開きます。この時間に眠れないと、胆の気が損なわれ、全身の内臓の働きが低下します。午前1時から3時の間によく眠れないと、肝臓の解毒機能が低下し、顔が青白くなってしまいます。寝つきが悪い場合はどうすればいいでしょうか? 不眠症を治すには肝臓に栄養を与える必要があり、良い睡眠だけが肝臓を健康に保つことができます。 「人は横になると、血液が肝臓に戻ります。」睡眠中に肝臓に入る血流は、立っているときの7倍です。肝臓の血流が増加することで、肝細胞の機能が強化され、解毒能力が向上します。

2. 夜の9時から落ち着き始めます。体は日中に興奮させるホルモンを血液から排出し、静かな状態を取り戻すのに役立ちます。

3. 脾臓や胃が弱い人は、寝つきが悪いという問題を解決するために夕食に注意する必要があります。夕食は「77」原則に従う必要があります。つまり、7時までに食べるようにし、70%満腹になるのが最適です。料理は軽めにし、豆、ピーマン、カボチャなどの膨満感の少ない食べ物や、唐辛子、ニンニク、生の玉ねぎなど、胃腸を刺激する辛くて冷たい食べ物は食べないでください。寝つきが悪い場合はどうすればいいですか？顔色が悪く、手足が弱く、気力がないなど、脾臓が弱い人には、四君子煎じ薬や神霊百酒粉末を使います。腹部膨満や便秘など、脾胃の停滞がある人には、建皮小地内服液や包和丸を使います。口渇や食欲不振など、胃陰が不十分な人には、易為煎じ薬を使います。ヤムイモ、ヨクイニンなど、脾臓を強化する食品をもっと食べるといいでしょう。

4. 肝臓の問題を解決します。緊張、怒り、頻繁な夢、眠りの浅さ、目覚めの早さなど、感情によって影響を受ける症状に対して、佳微薬丸と潔玉安神顆粒は肝臓を落ち着かせ、憂鬱を和らげ、睡眠を改善するのに役立ちます。

5. 心の問題を解決する。静的運動を実践し、心身を鍛えるだけでなく、さまざまな状況に応じてさまざまな漢方薬を選択して治療することもできます。例えば、「辰砂安神丸」は落ち着きのなさ、不安、そわそわ感の治療に使用されます。

「同仁百子養心丸」は、体力低下、気虚、心虚、不眠、物忘れに悩む人に用いられます。 「安神不心丸」は、動悸、イライラ、喉や口の乾燥、寝汗、耳鳴り、めまいなどにより寝つきが悪い人に適しています。「牛黄清心丸」は、心火過多、イライラ、便の乾燥、舌の赤み、熱症状が顕著な人に適しています。