妊婦の腹部膨満感を軽減するために何を食べるべきか

妊婦がガスや膨満感を和らげるために何を食べるべきでしょうか？多くの人がこの問題について疑問を抱いています。これは胃炎や胃潰瘍などの病気によって引き起こされる可能性があります。そのような患者は喫煙、飲酒、辛い食べ物の摂取を控えるべきです。膨満感のある妊婦は、まず少量の食事を頻繁に摂り、ビタミンが豊富な野菜や果物を多く摂り、バナナを食べることも消化を助けます。妊婦がガスや膨満感を和らげるために何を食べるべきかを詳しく見てみましょう。

急いで運動しましょう

妊娠中は運動ができないということではありません。妊婦の体が耐えられる限り、適度な運動は母子双方にとって良いことです。お腹が張っていると感じたら散歩に出かけると、腸の蠕動運動が促進され、排便やガスの排出を助けます。

酸っぱいものを食べる

妊婦が腹部膨満感を感じる場合は、オレンジ、リンゴ、トマトなど、消化を促進する食品を適度に食べるとよいでしょう。これらの酸味と甘みのある食品は消化しやすく、消化を促進し、腹部膨満感を和らげます。

少量ずつ頻繁に食事を摂ることが推奨される

妊娠中の母親の体はとても特殊です。お腹が張っても、胎児の発育のために完全に食べるのを止めることはできません。しかし、少量ずつ頻繁に食べることで、胃腸に食べ物を消化するスペースを与え、胃腸への負担を減らすことができます。1日に6～8回食べることができます。一度に食べ過ぎず、消化の悪い食べ物を控えましょう。

ヨーグルトを小さめのカップで飲む

乳製品は妊婦にとって非常に栄養価の高い食品です。カルシウムやタンパク質などを効果的に補給できます。ヨーグルトは栄養が豊富なだけでなく、腸内の善玉菌のチームを強化することもできます。食べ物の蓄積を改善するだけでなく、排便を促進することもできます。

腸を開放したままにしておく

大腸に便が溜まりすぎると腹部膨満がひどくなり、妊婦は便秘になりやすいので、排便を促すために水分を十分に摂る必要があります。妊婦は温かいお湯を多めに飲み、粗繊維を含む食品を多く摂ることが推奨されます。

同時に、妊娠前に排便習慣を身につけておく必要があります。毎朝起床後、腸の蠕動運動がピークに達したときに、排便したいかどうかに関係なく、トイレに行ってしゃがんでください。妊娠中のスムーズな排便を確保するために、時間通りに排便する習慣を徐々に身に付ければ、腹部の膨満感は自然に緩和されます。