妊婦の食事をチェック：妊娠を良くする4種類の果物

卵巣を維持し、子宮を調節し、内分泌系を調節し、エストロゲンとプロゲステロンのバランスをとって妊娠の準備を整えます。また、妊娠中の食事に関する知識も豊富です。では、どのように食べれば良いのでしょうか？

りんご

リンゴは果物の中で最も栄養価が高く、赤ちゃんの大脳皮質の周辺部にある海馬の発達に重要で、胎児の記憶の獲得を助けます。最近、妊娠中に定期的にリンゴを食べる妊婦は、子どもの喘息の発症を効果的に予防できることが科学的に証明されました。さて、今日リンゴを食べましたか?

マンゴー

マンゴーも栄養価の高い良い果物です。マンゴーには制吐効果もあると言わざるを得ません。つわりのある妊婦さんはマンゴーを食べてみてもいいでしょう。ただし、妊婦さんがマンゴーにアレルギーがある場合は食べない方が良いでしょう。果肉を切って水で煮て飲むのもとても効果的です。

キウイ

キウイフルーツは、妊娠を控えている女性やすでに妊娠している女性にとって特別な栄養価の高い果物です。キウイフルーツに含まれる栄養素の中には、胎児の成長と発育に欠かせない栄養素があります。キウイフルーツには葉酸が多く含まれており、「天然葉酸の巨人」という評判があります。これは赤ちゃんの欠陥を効果的に予防できる最高の天然食品です。

バナナ

バナナはカリウムの優れた供給源であり、葉酸も豊富です。また、胎児の神経管の正常な発達を促し、無脳症を防ぐのに重要な物質も数多く含まれています。バナナは妊婦のうつ病、便秘、血圧低下などを予防するのにも役立ち、妊婦にとって非常に有益です。