眠りを助けるお茶

気分が悪かったり、睡眠の質が悪かったりすると、人体にとって非常に不快です。この場合、お茶を飲むと神経を落ち着かせ、睡眠の質を高めることができます。結局のところ、良い気分と睡眠は心身の健康に良いことであり、長期にわたる不眠症は健康に大きな影響を与えます。では、睡眠を助けるお茶にはどのようなものがあるでしょうか? 以下では、睡眠を助ける以下のお茶について学びます。

以下のお茶を飲むと睡眠に役立ちます

1. キキョウ茶

材料と作り方：松の実の残った殻と種皮を取り除き、粉末状にして容器に保存します。動悸や不眠症の治療には、香ばしくなるまで炒めて食べると良いでしょう。また、腸が乾燥して便秘になっている方には生のまま食べるのが適しています。朝晩15～20グラムをコップに入れて沸騰したお湯に注ぎ、蓋をして15分間置いてから、お好みで飲んでください。便秘を治療したい場合は、就寝前に服用してください。

効能：心臓を養い、心を落ち着かせ、腸を潤し、排便を促進します。

適応症：血虚による動悸、不眠症、寝汗、高齢者や出産後の腸乾燥症、便秘など。

注意事項: 下痢の場合は使用しないでください。

2. アルビジアジュリブリシンティー

材料: ジュリブリシン樹皮またはジュリブリシン花 6 グラム、氷砂糖小さじ 1 杯。

作り方：ネムノキの花をきれいな水でさっと洗い、カップに入れます。鍋にボウル2杯分の水を入れて沸騰させ、ネムノキ茶をさっと注ぎ、氷砂糖を加えてカップを覆い、約2分間置いてから飲みます。

効能：心を落ち着かせ、憂鬱を和らげ、物忘れを減らし、心を清め、胃に栄養を与えます。

適応症：不眠、物忘れ、不安など

3. ナツメ茶

材料：中国産ナツメの実15〜30グラムに砂糖を加えてすりつぶします。

作り方：毎日夕食後にナツメの実の粉末15〜30グラムを魔法瓶に入れて沸騰したお湯を注ぎ、蓋をして15〜30分間煮込み、お茶の代わりに頻繁に飲みます。

適応症：虚弱・落ち着きのなさによる不眠、動悸・夢見、体力低下、発汗、喉の渇き、神経衰弱など。