テストステロン値が高い女性は、何を食べるべきでしょうか?

日常生活において、人体のホルモンレベルは一般的に正常範囲内にあります。高すぎても低すぎても、人の健康に影響します。特に女性のテストステロンが高すぎると、内分泌障害に影響します。重症の場合は生殖能力に影響する可能性があります。では、テストステロンレベルが高い女性が食べてはいけない食品は何でしょうか？以下は、テストステロン値が高い女性にとっての食事上のタブーです。

1. アンドロゲン値が高い人にとってタブーな食べ物は何ですか?

動物の内臓、蜂蜜、その他アンドロゲンを多く含む食品の摂取を控えましょう。動物の内臓にはコレステロールやアドレナリン、性ホルモンが多く含まれており、精原細胞の分裂と成熟を促進します。適度に摂取することはできますが、過剰に摂取することは避けてください。体内のアンドロゲンが多すぎると、ホルモンレベルの不均衡や内分泌障害を引き起こし、重篤な場合には女性の不妊症につながります。

男性ホルモン値が高い人は太りやすい傾向があります。肉、揚げ物、ケーキ、チョコレートなどの食べ物はカロリーが高く、患者を太らせるので、専門家はこれらの食べ物を控えるよう推奨しています。テストステロン値が高い場合は、軽めの食事と大豆製品を多く摂取する必要があります。

亜鉛を豊富に含む食品。亜鉛は男性生殖器の発達を促進する上で重要な役割を果たしており、亜鉛が不足すると精子数の減少につながります。亜鉛の摂取を制限するとアンドロゲンの分泌が抑制されることがわかります。また、比較的一般的であるウナギ、ドジョウ、ナマコなど、アルギニンを豊富に含む食品も食べない方がよいでしょう。

ウズラ肉、ハト肉、ロバ肉、スズメ、羊肉、犬肉、鹿の角、オットセイの腎臓、卵黄などの温め強壮効果のある肉類、およびクコの実、冬虫夏草、ニラ、キイチゴ、キイチゴ、ヤモリ、イカリソウ、ニクジュヨウ、雄蚕蛾などの一部の漢方薬。

アルギニンを含む食品。エビ、ウナギ、ナマズ、ドジョウ、ナマコ、イカ、タコ、カイコのさなぎ、干しエビなど。

2. テストステロン値が高いときに食べるもの

食物繊維が豊富な食品をもっと食べましょう。繊維質の食品は、体内の過剰なエストロゲンを除去し、過剰なエストロゲンによって引き起こされる腫瘍のリスクを軽減し、胃の運動を促進し、便秘を軽減するのに役立ちます。例：野菜、豆、大麦、そばなど。

豆類をもっと食べましょう。なぜ女性は豆類を多く食べるべきだとよく言われるのでしょうか？特に大豆は、女性の体内に天然植物ホルモンを効果的に補充し、体内のホルモンバランスを双方向に調整し、内分泌を調整する役割を果たします。

3. テストステロン値が高い理由は何ですか？

卵巣または副腎皮質からの過剰分泌：血液中のテストステロンの60％はテストステロン・エストラジオール結合グロブリン（TEBG）と呼ばれるβグロブリンに結合し、約38％（主にアンドロステンジオン）はアルブミンに結合し、遊離テストステロンはわずか2％を占めますが、活性があります。 TEBG に結合したエストラジオールが増加し、結合したテストステロンが減少すると、血液中の遊離テストステロンが増加します。

インスリン抵抗性とその結果生じる高インスリン血症がその原因の 1 つです。卵巣を刺激して大量のアンドロゲンを分泌させる可能性があります。

男性ホルモンも一部高くなりすぎますが、これは主に副腎や卵巣の腫瘍、副腎皮質過形成、高プロラクチン血症、クッシング症候群が原因です。

体内でのホルモンの生合成中に、アロマターゼの欠乏などの酵素系に障害があると、アンドロステンジオンはエストロンに変換できず、テストステロンはエストラジオールに変換できず、アンドロステンジオン、特にテストステロンが過剰に蓄積されます。