減量のためのオートミール粥の作り方の完全ガイド。減量したいなら、保存しなければなりません!

毎日、多くの人が減量に頭を悩ませています。多くの人がさまざまな減量製品を試しましたが、効果は良くなく、リバウンドしがちです。実際、生活の中で食事に注意を払っている限り、望ましい効果を得ることができます。では、減量のためのオートミール粥とは何でしょうか？

ライスオートミール

原材料: 赤皮ピーナッツ、オート麦、米、氷砂糖。

練習する：

1. ピーナッツ、オート麦、米を洗い、ボウル2杯の水を加えてお粥になるまで煮ます。

2. 最後に氷砂糖を加えて10分ほど煮込み、取り出して食べます。

効能：脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘などの補助治療効果があります。

ミルクオートミール

原材料: 牛乳、オート麦、米、砂糖。

作り方：鍋に適量の水を加えて沸騰させ、オートミールを加えて再び強火で沸騰させ、弱火にしてオートミールがとろみがつくまで煮込み、牛乳を注ぎ、軽く沸騰するまで煮込み、弱火でしばらく煮込み、出来上がったお粥をボウルに盛り、好みに合わせて砂糖を少し加えます。

効能: ミルクオートミール粥は、体重を減らし、健康を維持し、肌を美しくするのに役立ちます。

マンゴーミルクオートミール

材料: オートミール、マンゴー、牛乳。

1. オートミールをきれいな水に柔らかくなるまで浸します。

2. 次に果物を角切りにします。

3. 準備ができたら、浸しておいたオートミールを火にかけて調理します。水が沸騰したら、オートミールが柔らかくなるまで調理を続けます。

4. 準備しておいた牛乳を調理したオートミールに注ぎます。

5. しばらく煮て、刻んだマンゴーを加えます。

効果

: マンゴーは痰を取り除き、脾臓と胃を強化し、排尿を促進する効果があります。

セロリ、豆腐、オートミール

材料：セロリ20グラム、豆腐30グラム、オートミール100グラム、精製塩適量。

1. セロリを洗ってみじん切りにし、豆腐オートミールと一緒に鍋に入れます。

2.適量の水を加え、強火で沸騰させ、弱火でお粥状になるまで煮込み、適量の精製塩を加えて毎日お召し上がりください。

: 熱を消し体液を促進、瘀血を解消し血塊を分解、むくみを解消し解毒、ダイエットや美容に効果があります。

にんじんオートミール

材料: ニンジン、オート麦

1. にんじん 2 本を洗って千切りにし、鍋に入れ、オートミール 125 グラムと適量の水を加えます。

2. 強火で沸騰させ、その後弱火で煮て、朝晩食べられる薄いお粥状にします。

: 乾燥肌を改善し、高脂血症や高血圧症にも補助効果があります。