毎日頻繁にオナラをする理由は何でしょうか?それを予防し、制御するにはどうすればよいでしょうか?

おならは正常な生理現象です。通常、人は 1 日に平均 13 ～ 21 回おならをします。腸は常に動いているため、腸の蠕動運動がある限り、肛門からガスが排出され、おならが出ます。では、おならをたくさんする一般的な理由は何でしょうか?

1. 食べ物

豆 - 最も有名なオナラの原因となる食べ物。豆には、私たちの体が吸収できない糖分（オリゴ糖）も大量に含まれています。これらの糖が腸内に入ると、細菌が活動を開始し、大量のガスを生成します。私たちは、呼吸する空気、血流を通じて腸に浸透する空気、唾液と胃酸の反応によって生成される二酸化炭素など、他の発生源からもガスを生成します。

豆が苦手な人にも解決策があります。市販の「おならの出ない豆」のようなものを買うことができます。このおならのない豆には、カビから抽出された食品酵素、すなわちアルファガラクトシダーゼが含まれており、ガスの原因となる食品中の複合糖質を分解することができます。もう一つのアイデアは、調理する前に豆を水に浸し、その後水を捨てることです。これにより、豆のガス発生力は減りますが、水溶性ビタミンも失われます。

最もおならの原因になりやすい食べ物は、ブロッコリー、玉ねぎ、ニンニク、キャベツ、シリアル、パン、豆、ビール、ケール、生のリンゴ、卵、オレンジ、トマト、イチゴ、牛乳、レーズン、オーク樽酒、そしてほとんどの果物と野菜です。そのため、ベジタリアンはオナラの回数は多いですが、臭いはずっと穏やかです。

ヒント: オナラの臭いを吸収するものには、炭タブレット、ミント、生姜などがあります。現在、炭が詰められたクッションがあります。マットの上に座ってオナラをすると、マットが臭いの90％を吸収します。

卵とネギをもっと食べましょう。福建省南部には干し大根の一種があり、閩南語で「菜夫」と呼ばれるようです。塩と大根で作られ、上手に作られれば10年以上保存でき、古くなるにつれて色が濃くなります。これはオナラをする最良の方法です。臭いも音も出ず、とても快適です。また、お腹が張っているときにガスを排出し、お腹の中のガスを軽減する効果もあります。

2. 過敏性腸症候群

臨床的には、この病気は腹痛、膨満感、鼓腸を引き起こすこともあります。食生活では、食べ過ぎないように少量ずつ頻繁に食べることが推奨されます。食べるときは、空気を飲み込みすぎないようにゆっくり噛んでください。ガスが発生しやすい食べ物も避けてください。毎日ヨーグルトを一杯飲むと、胃腸管内の細菌を変えるのに役立ちます。

頻繁なオナラが気になる場合は、日常生活で次の 5 つの食品を多く摂取することを選択できます。

大根：気を鎮め、胃を強化するのに効果的です。気滞や内臓熱痰に悩む人に、熱を清め、痰を除去する効果があります。緑の大根が最も効果があり、次に皮が赤く、芯が白い大根が続きます。ニンジンは効果がありません。生で食べるのが一番です。お腹が弱い方はにんじんスープを作ってもいいでしょう。

バラ：お茶を入れるときにバラの花びらを数枚入れると、ガスを和らげるのに役立ちます。お茶を飲む習慣がない人は、ローズティーだけを淹れたり、香りのよいバラを花瓶に入れて部屋に置いておくのもいいでしょう。香りを吸い込むと、ガスを和らげ、心を落ち着かせる効果もあります。

レンコン：レンコンは換気を促進し、脾臓と胃を強化し、心臓に栄養を与え、心を落ち着かせる効果があり、ガスの解消にも効果的です。最も効果的なのは、レンコンを水で煮たり、お粥と一緒に調理することです。

フェンネル: フェンネルの果実はフェンネルとしても知られ、薬として使用され、若い葉は食用になります。種子と葉はどちらもガスを解消する効果があり、葉を詰め物や炒め物に使うとガスを解消し、胃を強くし、痛みを和らげます。怒りによる胸腹部の膨張や痛みに良い効果があります。

サンザシ：サンザシはガスの解消、痛みの緩和、食べ物の消化、蓄積の除去に優れています。ガスや食べ物によって引き起こされる胸腹部の膨張と痛みの緩和に適しています。また、怒りによって引き起こされる頻脈や不整脈にも一定の効果があります。生でも、調理しても、水に浸しても食べられます。どの摂取方法も効果的です。