神経を落ち着かせて睡眠を助ける方法、漢方食事療法がより効果的

睡眠は人体にとって非常に重要です。睡眠を通して体をケアする必要があります。睡眠の質が悪くなると、内分泌障害などを引き起こす可能性があります。不眠症の主な原因はイライラである可能性があります。では、心を落ち着かせて眠りを助ける方法は何でしょうか?

1：準備：蓮の実2グラムと生の甘草3グラム。沸騰したお湯で淹れてお茶のように飲みます。一日に数回飲んでください。効能：心火の炎症、イライラ、不眠症に適しています。

1：作り方：生のユリ100gと白米100gを洗い、水1000mlを加えて米が柔らかくなるまで炊き、1日2回服用します。効能：心陰不足による不眠症（口渇、乾いた咳）に適応します。

1：方法：毎朝8時前に緑茶15gを熱湯で2回淹れて飲み、8時以降は飲むのをやめます。同時に、中国のナツメの実を炒めて粉末にし、毎晩寝る前に熱湯で10gを飲みます。効能: 不眠症患者の日中の無気力や眠気を改善するのに役立ちます。不眠症患者が夜間に睡眠抑制プロセスに入るのを促進するのに良い効果があります。

1：準備：ナツメの実50gを砕き、煮て汁を抽出します。精白米100グラムに水を加えて粥状に煮ます。半分ほど炊けたら、酸っぱいナツメの果汁を加えて粥が完成するまで煮ます。熱いうちに召し上がってください。お好みで砂糖を加えても構いません。効能：心脾虚、動悸、物忘れ、不眠、悪夢などに効果があります。

1：準備：栗10個（殻をむいて刻んだもの）、リュウガンの身15グラム、もち米50グラムを弱火でお粥を炊き、食べるときに砂糖を加えて味付けします。心臓を養い、心を落ち着かせ、腎臓や腰を強くする効果があります。効能：心血・腎精不足による不眠、動悸、腰・膝の弱さなどに適しています。

1：作り方：タンジン30gを水300mlに加え、弱火で20分間煮て、残渣を取り除き、適量の氷砂糖を加えてしばらく煮て、2回に分けて服用します。効能：タンジンは苦味とわずかな冷たさがあり、血行を促進して心を落ち着かせ、長期の不眠症の人に鎮静効果があります。

少し注意を払えば、見つけるのは難しくありません。原因が取り除かれれば不眠症は自然に治ります。不眠症の症状が病気によって引き起こされている場合は、すぐに医師の診察を受けてください。外的要因による不眠症は、上記のような食事療法で改善することができます。