体格を強化する方法とさまざまな体格に合わせたコンディショニング方法

体力強化をする場合、自分の体質に合わせて的を絞ったトレーニングを行う必要があります。体質が異なればトレーニング方法も異なるからです。自分の体質タイプを区別せずにやみくもに体力強化をすると、逆効果になることが多いです。

1：「健康であれば、何でもおいしく感じる」、加えて、睡眠がよく、性格が明るく、社会や自然に適応する能力が強く、典型的な穏やかな体格。このタイプの人は、均整のとれた強健な体、潤いのある顔色と肌、太くて光沢のある髪、明るい目、バラ色の唇を持ち、疲れにくく、エネルギーに満ち、睡眠と食欲がよく、排尿と排便が正常で、のんびりと明るい性格です。病気傾向：病気になりにくい。 管理方法： 1.食べ過ぎや食べなさ過ぎを避け、冷たいものや熱いものを食べない。 2. 全粒穀物、野菜、果物を多く摂り、脂っこい食べ物や辛い食べ物は控えましょう。 3. 運動に関しては、若者は走ったりボール遊びをしたり、高齢者は適度な散歩をしたり太極拳を練習したりすることができます。

1：最大の特徴は、心が幸せで体が太っていること、腹部が柔らかく太っていること、肌が脂っぽく、汗が多く、目が腫れていて、眠くなりやすいことです。 病気の傾向：糖尿病、脳卒中、胸痛などになりやすい。治療法：1. 軽めの食事をし、タマネギ、ニンニク、海藻、昆布、冬瓜、大根、キンカン、マスタードなどの食品を多く食べる。2. 脂肪分の多い肉や、甘くてねばねばした脂っこい食べ物を控える。 3. 痰や湿気を取り除くための処方薬を服用することができます。

1: 話すときにエネルギーが不足し、頻繁に汗をかき、息切れしやすく、疲れや脱力感を感じることが多い。これは気虚の兆候です。このタイプの人は静かな環境を好み、冷たいものを食べたり飲んだりすると不快感を覚え、便がゆるくなり、尿は透明で尿量が多い傾向があります。彼らは鈍感で内向的であることが多いです。風邪をひきやすく、病気に対する抵抗力が弱く、病気になると治りにくく、胃下垂などの内臓脱も起こりやすい。病気の傾向：風邪をひきやすく、耐病性が弱く、病気になると回復しにくく、胃下垂などの内臓脱になりやすい。 維持方法：1.大豆、白レンズ豆、椎茸、ナツメ、リュウガン、蜂蜜など、気を養い脾臓を強化する食品を多く食べる。 2. ウォーキングや太極拳などの軽い運動に重点を置き、普段から足三里のツボをマッサージしましょう。 3. よく汗をかいたり、風邪をひきやすい人は、玉萱風粉末を摂取すると予防になります。

1：暑さが怖くて、手のひらや足の裏が熱く感じることが多く、頬が紅潮したり赤くなったり、皮膚が乾燥したり、口や舌が乾燥したり、不眠症になりやすく、便が乾燥することが多い場合は、陰虚の体質です。陰虚体質の人は、一般的に痩せて背が高く、暑さに耐えられず、目が乾き、口や喉が乾き、常に水を飲みたくなり、肌が乾燥し、イライラします。病気の傾向：咳、シェーグレン症候群、甲状腺機能亢進症などになりやすい。治療方法：1.緑豆、冬瓜、ゴマ、ユリなど、甘くて冷たくて保湿効果のある食品をもっと食べる。温かい食べ物や乾燥した食べ物を控えましょう。 2. 正午に一定の昼休みを確保する。夜更かしは避けてください。 3. 激しい運動中は発汗量をコントロールし、適時に水分を補給してください。 4. 必要に応じて、六味地黄丸または奇蹟地黄丸を服用してください。

1: 手足がいつも冷たいので、冷たい食べ物を食べることができません。彼らはほとんどが静かで内向的です。これらは陽虚体質の人々です。冷たいものを食べたり飲んだりすると気分が悪くなり、便がゆるくなり、尿は透明で多量になります。病気の傾向：風邪、下痢、インポテンスなど。治療方法：1.タマネギ、ショウガ、ニンニク、コショウ、ネギ、唐辛子、コショウなどの甘くて温かくて元気が出る食べ物をもっと食べましょう。 2. キュウリ、レンコン、ナシ、スイカなどの生の冷たい食べ物を控えましょう。 3. 気海、足三里、容泉などのツボを自分でマッサージしたり、足三里や関元に頻繁に灸をすえます。

1：花粉や特定の食品などに対するアレルギーは、中医学では特殊体質と呼ばれます。このタイプの人は特別な体格を持っています。風邪をひいていないのに鼻づまりやくしゃみ、鼻水が出ることが多く、喘息になりやすい人もいます。 病気の傾向：喘息と皮膚病を予防します。維持方法：1. 粗い食べ物と細かい食べ物を適切に組み合わせ、肉と野菜を適度に組み合わせた軽くてバランスの取れた食事を摂ります。 2. そば、ソラマメ、白レンズ豆、牛肉、ガチョウ肉、ナス、濃いお茶など、辛い食べ物、魚臭く刺激の強い食べ物、アレルギー物質を含む食べ物を控えましょう。 3. 玉葱粉、小葱粉、アレルギー煎じ薬などを服用することができます。

1：歯磨き時に歯茎から出血しやすく、目に赤い線が入ることが多く、皮膚が乾燥して荒れやすく、痛みがよく起こり、イライラしやすく、物忘れがひどく、気質がせっかちです。 病気の傾向：腫瘍、脳卒中、胸痛など。治療方法：1.黒豆、昆布、海藻、大根、ニンジン、サンザシ、酢、緑茶など、血液循環を促進し、結節を分散させ、気を促進し、肝臓とうつ病を和らげる効果のある食品をもっと食べてください。 2. 脂っこい豚肉を控え、十分な睡眠をとりましょう。 3. 桂枝茯苓丸などを服用することができます。

1：顔と鼻先はいつもテカテカして脂っぽく、ニキビや吹き出物ができやすい。口を開けると悪臭がする。これは湿熱体質の証拠。口の中に苦味を感じたり、口臭や口の中の異臭、粘り気のある不快な便、排尿時の熱感、黄色い尿、女性の場合は黄色い膣分泌物などを感じることがよくあります。病気の傾向：腫れ物、黄疸などの病気。治療方法：1. 軽い食事をし、緑豆、空芯菜、アマランサス、セロリ、キュウリ、冬瓜、レンコン、スイカなどの甘い、冷たい、甘い食べ物を多く食べます。辛いものや温かい食べ物を控えましょう。 2. 喫煙と飲酒をやめる。夜更かししたり、働き過ぎたりしないでください。 3. 中長距離走、水泳、登山、各種球技、武道などのスポーツに適しています。六易末、清微末、甘露小豆丹を毎日摂取することができます。

1：気宇体質の人は感傷的で、憂鬱で、繊細です。一般的に痩せていて、不幸なことが多く、理由もなくため息をつき、不安になりやすく、不眠症になりやすいです。感情的にもろく、怖がりや恐怖を感じやすく、胸や脇腹に痛みを感じることが多く、喉に詰まりや異物感を感じることが多く、不眠症になりやすい傾向があります。病気の傾向：うつ病、神経症、乳房肥大などの病気。治療方法：1.小麦、タマネギ、ニンニク、昆布、海藻、大根、キンカン、サンザシなど、気を促進し、うつ病を緩和し、食べ物を消化し、心をリフレッシュする機能を持つ食品をもっと食べます。 2. 就寝前にお茶やコーヒーなどの清涼飲料水を飲まないようにしてください。 3. 調整のために、小薬末、樹甘和味丸、開雄順奇丸、柴胡樹甘末、月菊丸などを服用することができます。

半分の努力で2倍の成果が得られるように体調を調整する必要があります。