熱毒性ニキビの対処法、中国の老医師が食生活の調整法を教える

ニキビを経験したことがある人は多いと思います。ニキビの原因は、内分泌障害、顔の皮脂過剰や不十分な洗浄、体内の湿気や熱などです。体内の湿気や熱が原因のニキビは解決がより難しく、まずは体の内側から整えることから始める必要があります。

1：体内の熱と毒素を減らすには、まず規則正しい生活を心がけ、早寝早起きをし、夜更かしをせず、キノコ、昆布、緑豆などの野菜や果物などの軽い食べ物を多く食べ、大きな魚や肉などの高脂肪の食べ物を少なくし、リュウガン、ライチ、羊肉、犬肉など体内の熱を引き起こす食べ物は食べず、毎日適度な運動をして体を汗ばませ、水分をたくさん摂り、体の排泄に役立ち、体の新陳代謝を促進し、汗と尿で体から熱と毒素を排出します。

1：ハトムギ粥の材料：海藻、アーモンド、昆布各10グラム。作り方：適量の水を加えて沸騰させ、残渣を取り除いて汁を取り、ハトムギ米40グラムと一緒にお粥にして炊けば食べられます。

2：ハトメと百合と蜂蜜のお粥の材料：ハトメ50グラム、百合15グラム、蜂蜜適量。作り方：ハトムギとユリを洗い、鍋に入れ、適量の水を加え、ハトムギが熱くなり腐るまで煮て、蜂蜜を加えてよく混ぜてお召し上がりください。

3：サンザシと蓮の葉のお粥の材料：サンザシ15グラム、蓮の葉10グラム、米100グラム、白砂糖適量3。作り方：サンザシを洗ってスライスし、蓮の葉を洗い、米を洗って泥と砂を取り除きます。鍋に米、蓮の葉、サンザシを入れ、適量の水を加え、強火で沸騰させ、その後弱火で30分煮ます。蓮の葉を取り除き、砂糖を加えてよくかき混ぜます。効能：サンザシと蓮の葉のお粥は、熱を取り除き、解毒し、蓄積を解消し、硬い塊を柔らかくするのに役立ち、瘀血型のニキビに効果があります。

4：リンゴとニンジンジュースの材料：リンゴ1個、ニンジン1本。作り方：リンゴとニンジンの皮と芯を取り、洗って細かく切り、一緒にジューサーに入れ、適量の水と蜂蜜を加え、ブレンダーのスイッチを入れ、2分間ブレンドしてからジュースを取り、そのまま飲みます。効能：リンゴはダイエットに効く果物として知られています。そのダイエット原理は、リンゴに含まれる独特のフルーツ酸にあり、体の新陳代謝を促進します。リンゴを使って自家製ジュースを作ると、体内の余分な脂肪を減らすだけでなく、解毒作用によってニキビを除去するという目的も達成できます。

5：ドクダミスープの材料：ドクダミ適量。作り方：ドクダミを洗い、鍋に20グラム入れ、少量の水を加えて柔らかくなるまで煮ます。内服する場合は、ドクダミのスープを飲むか、茹でたドクダミを潰して汁を取り、ニキビのある部分に塗り、15分後に洗い流します。

登山、水泳、中長距離走、武道など、多くの運動を必要とする活動はすべて非常に良い選択です。また、冬には、より快適で、体が少し汗をかくような運動を選択するのが最適です。同時に、風邪をひかないように運動の前後は体を温めることにも注意が必要です。