妊婦が嘔吐を和らげるために何を食べたらいいでしょうか？いくつかの食事療法

ほとんどの女性は、妊娠初期にさまざまな程度の妊娠反応を経験します。つわりは妊娠中の最も一般的な症状の一つです。妊娠中のつわりは妊婦と胎児の両方の栄養補給に大きな影響を与えます。では、つわりを和らげる方法にはどのようなものがあるのでしょうか?

1. ビタミンB6

1: ビタミン B6 はつわりを和らげる要素の 1 つです。臨床的には、十分なビタミン B6 の維持が妊娠反応の緩和に非常に役立つと考えられています。ただし、ビタミンB6自体はサプリメントなので、摂取する前に医師に相談するのが一番です。

2. アップル

1：リンゴの独特のペクチン、リンゴ酸、ミネラル、微量元素は妊婦の栄養ニーズを補うだけでなく、リンゴの独特の香りが食欲を増進し、妊娠反応を軽減します。

3. 生姜のスライス

1：生姜を一かけら口に含んだり、刻んだ生姜をお湯に混ぜたりすると嘔吐を和らげることができます。

4. メロンの種

1：妊娠中に女性が食欲を感じるのは普通のことであり、毎日一握りのメロンの種を食べると、食欲を満たすだけでなく、吐き気も軽減されます。

5.黄連と紫蘇の葉を水に浸す

1：ひどい嘔吐に悩む妊婦は、通常、黄連と紫蘇の葉を浸した水を飲むことができます。伝統的な中国医学では、妊婦の嘔吐は胃の不調和と中経の気の上昇によって引き起こされると考えられています。そのため、黄連と紫蘇の葉を浸した水を飲むと、脾胃の調和を促進し、嘔吐を軽減することができます。

6: 赤身肉と塩漬け野菜の炒め物

1：妊娠初期には、妊婦の食欲は自然に低下します。そのため、多くの女性にとって、保存野菜などの副菜を食べることは、特に副菜として食べる場合、妊娠中の嘔吐を防ぐ良い方法でもあります。

7. レーズン

1：レーズンは酸味があって甘くて美味しいです。研究によると、妊娠中にレーズンを食べると、空嘔吐を予防できるだけでなく、栄養補給にもなるそうです。

8: 妊婦は嘔吐を防ぐ必要があります。

高脂肪食、冷たい食べ物、特定の食品の過剰摂取を避けるように注意してください。同時に、少量の食事を頻繁に摂り、水を少しずつ飲み、休息をとるようにしてください。嘔吐が頻繁に起こる場合は、ブドウ糖や塩分、カリウム含有量が比較的高いスポーツドリンクを補給することもできます。