どうして胃の調子が悪くなるのでしょうか?

人体が毎日食べるさまざまな食べ物は、胃で消化され、吸収されなければなりません。したがって、人体にとって健康な胃を持つことが重要です。健康な胃には良い生活習慣が必要であり、食べる食べ物は消化しやすいものでなければなりません。しかし、悪い生活習慣が原因で胃の不調を患う人もいます。胃の不調は、体の消化や食べ物の栄養素の吸収に影響を与える可能性があります。多くの人は、胃の不調がどのように起こるのか理解していません。どのようにして胃の不調が起こるのでしょうか？次に見てみましょう。

1. 胃の不調はどうして起こるのでしょうか?

胃炎は胃粘膜の炎症であり、急性と慢性に分けられます。急性胃炎は通常、不潔な食べ物や辛い食べ物によって引き起こされる急性症状によって引き起こされます。慢性胃炎の原因は比較的複雑です。最も一般的な原因は、まずヘリコバクター・ピロリ感染です。

第二に、燻製、塩漬け、または辛い食べ物の長期摂取に関連している可能性があります。

第三に、一部の薬剤も慢性胃炎を引き起こす可能性があります。

4番目に、慢性胆汁逆流も慢性胃炎の原因の1つです。遺伝や家族歴に関係する可能性のある慢性胃炎もあります。

2. 胃に栄養を与えるために何を食べるべきか

1. パパイヤ

胃を癒すトロピカルフルーツといえばパパイヤ。パパイヤにはパパインが含まれており、タンパク質の分解と吸収を促進し、消化不良や胃炎を和らげます。また、パパイヤは脾臓と胃を強化し、胃痛を治療するのに適した食品です。

2. シナモン

伝統的な中国医学によれば、シナモンの樹皮は辛くて甘い味がして、性質が非常に熱く、腎臓、心臓、脾臓、肝臓の経絡に入ります。腎臓を補って陽気を活発にし、火を元通りに導き、風邪を払い痛みを和らげ、経絡を温めて詰まりを解消する効果があります。シナモンは、脾胃虚弱による心窩部の冷え、腹痛、下痢の改善に効果があります。西洋の栄養学では、シナモンオイルには鎮静、鎮痛、抗けいれん作用もあると考えられています。シナモンは、アスピリンによる胃潰瘍の予防にも役立ちます。

3. ヤムイモ

ヤムイモは脾臓と胃を強化し、腎気を助け、消化吸収を促進し、胃壁を保護し、食欲を増進します。長期にわたる胃の不快感により食欲不振に陥った患者は、ヤムイモをより多く食べることができます。高齢者は健康を維持するためにヤムイモを多く食べることができ、寿命を延ばすことができます。

4. ピーナッツ

胃粘膜の修復に非常に効果のある胃に良い食品です。カロリーの過剰摂取を避けるため、ピーナッツの摂取量は控えめにしてください。また、ピーナッツは生で食べるのが一番で、食事の前に4～6個食べるのがベストです。食べ過ぎると吐き気を催します。

5. ショウガ

生姜は薬効の高い食品で、胃の不快感を和らげ、吐き気や嘔吐を防ぐ効果があります。さらに、生姜は血行を促進し、風邪による胃の痛み、つまり胃の冷え痛の症状を和らげる効果もあります。胃が弱くて、膨満感や下痢を起こしやすい人は、生姜のスライスを口に入れた生姜水を飲むと、症状の改善に役立ちます。ただし、体が熱く、炎症を起こしやすく、口臭が気になる方は、刺激を求めて生姜を食べるのはおすすめできません。

6. キビ粥

キビ粥は胃にとても栄養を与えます。黄金米とも呼ばれるキビ粥には、胃を温めて神経を落ち着かせる効果があります。そのため、朝にキビ粥を一杯飲み、蒸しパンと一緒に食べると、胃の痛みを和らげるのに非常に効果的です。

7. バナナ

バナナは柔らかくて吸収しやすく、一般的に胃腸に悪影響を与えません。バナナにはペクチンが含まれているため、胃の痛みを和らげ、腸を自然に調整して動きを速くする効果があります。いつも便秘になっている場合は、カリウムが豊富なバナナを食べて電解質を補給し、老廃物や毒素を体から素早く排出しましょう。

8. アップル

1日1個のリンゴはよく知られた健康スローガンです。リンゴには糖分、有機酸、セルロース、ビタミン、さまざまなミネラルが豊富に含まれています。ペクチンと食物繊維は胃腸の働きを調整し、胃壁の運動性を高め、ビタミンとミネラルは胃粘膜を保護し、胃細胞に栄養を与えます。胃の不快感がある場合は、リンゴを食べることに加えて、加工されたリンゴソースの方が胃での消化・吸収が容易なため、リンゴソースを選ぶこともできます。

3. 注意事項

辛いもの、生のもの、冷たいものを食べない、時間通りに食事をする、抵抗力を高めるために定期的に運動する、夜更かしをしないようにしましょう。