受動喫煙後の解毒方法

喫煙による害は誰もが理解していると思いますが、非喫煙者は受動喫煙を余儀なくされ、これも健康に良くありません。したがって、解毒方法を理解することに注意を払う必要があります。セレンを豊富に含む食品をもっと摂取し、ビタミンCを補給することができます。

1. セレンを豊富に含む食品をもっと食べる

喫煙は人間の血液中のセレン濃度を低下させやすく、セレンは癌の予防と治療に欠かせない微量元素です。したがって、動物の肝臓、海藻、エビなど、セレンを豊富に含む食品をもっと食べるべきです。

2. お茶を飲む

煙には気管支や肺の組織に有害な放射性物質が含まれており、お茶には抗放射線作用がある。煙に含まれる化合物の中には、動脈の内壁を厚くしたり、胃酸の分泌を大幅に減らしたり、血糖値を上昇させたりするものがありますが、お茶特有のカテキンは、コレステロールが血管壁に沈着するのを効果的に防ぎ、胃腸の運動性を高め、血糖値と尿糖値を下げることができます。煙に含まれる化合物の中には、動脈内膜の肥厚、胃酸分泌の大幅な減少、血糖値の上昇（血糖値上昇食品）を引き起こすものがあります。お茶には、これらの物質を分解する作用のある茶ポリフェノール、カフェイン、ビタミンCなどの成分が含まれています。お茶の利尿作用は、体内の毒素の滞留時間を短縮するのにも役立ちます。

3. ビタミンCを補給する

喫煙の過程で体内のビタミン C が失われるため、ビタミン C 含有量の多い果物や野菜を多く食べると、ある程度の補助効果が得られます。ミカン、オレンジ、レモン、グレープフルーツ、トマト、さくらんぼ、サンザシ、グアバ、ピーマン、イチゴ、ケール、カリフラワー、キウイなどにはビタミン C が含まれています。

4. ブドウを食べる

長期にわたる喫煙は肺に大量の毒素を蓄積させ、肺の機能を損ないます。ブドウに含まれる有効成分は細胞の代謝率を高め、肺細胞の解毒を助けます。さらに、ブドウには去痰作用もあり、喫煙によって引き起こされる呼吸器の炎症、かゆみ、痛みを和らげることができます。