脂肪の少ない食品は何ですか?

最近では、太りたくないのに、食生活に気を遣わないせいで太ってしまう人が多くいます。そのため、肥満を防ぐためには、標準化された方法を選択することに注意する必要があります。一般的に、脂肪含有量の少ない食品は、主に鶏肉、羊肉などですが、一部の魚介類も脂肪含有量が少なく、太りません。

脂肪、特にトリグリセリドとコレステロールの含有量が少ない食品を食べることを低脂肪食と呼びます。

ガイダンス：

低脂肪食品の種類

（１）肉類：ローストまたはボイルした牛肉、牛レバー、羊肉、鶏肉。

（２）魚類及びその他の魚介類：コイ、チョウザメ、ヒラメ、ハマグリ、カニ、エビ、カキ。

（３）野菜：アスパラガス、ナス、新鮮なレンズ豆、レタス、エンドウ豆、ジャガイモ、ほうれん草、カボチャ、トマト、キャベツ、カリフラワー、キュウリ、ピーマン、ニンジン、大根。

（4）果物：すべての果物とフルーツジュース（生、缶詰、冷凍）。

（５）乳製品：脱脂乳（生乳または粉乳）、マーガリン、自家製チーズ。

（６）パン、シリアル等：米、パン、マカロニ、クラッカー、コーンミール。

（７）調味料：蜂蜜、ジャム、ケチャップ、生姜、マスタード、コーヒー、紅茶。