春の眠気の原因は何でしょうか？

春の眠気の問題は無視できません。結局、仕事、生活、勉強に一定の影響を与えます。春の眠気の原因については、水分を十分に摂取していないことによるのか、それともジャンクフードを長期間食べていることと悪い生活習慣が相まって引き起こされているのかにも注意する必要があります。

1. 水を十分に飲まない。

軽度の脱水症状（通常の体液のわずか 2% の損失）でも、エネルギー レベルに影響を及ぼす可能性があります。脱水症状により血液が濃くなり、心臓がさまざまな組織や臓器に酸素や栄養素を届ける効率が低下します。

2. 鉄分の摂取不足。

鉄欠乏症は筋肉や細胞への酸素の流れに影響を与え、鈍さ、イライラ、体力の低下、集中力の低下などを引き起こします。

3. 不健康な朝食を食べる。

しっかりした朝食を食べると、新陳代謝が刺激され、一日を過ごすのに十分なエネルギーが得られます。朝食を抜くと怠惰な気分になります。

4. ジャンクフードを食べるのが大好き。

これにより血糖値が急上昇したり急降下したりして、疲労につながる可能性があります。

5. 寝る前に飲酒する。

アルコールは血糖値を下げ、中枢神経系を抑制し、鎮静効果を生み出し、最終的に睡眠を妨げます。これは、アルコールが代謝中に副腎の分泌障害を引き起こし、飲酒者が夜中に目覚めやすくなるためです。

6. ベッドの上で携帯電話で遊ぶ。

タブレットやスマートフォンなどのディスプレイから発せられるブルーライトはメラトニンの分泌を抑制し、体の自然な生理リズムを乱し、疲労を引き起こします。

7. 夜更かしして朝寝坊する。

これにより、夜に眠りにつきにくくなり、朝起きるのが難しくなる可能性があります。週末も決まった時間に起きるようにしましょう。昼寝をしたい場合は、30 分以上はとらないでください。そうしないと、目覚めたときにさらに疲れてしまいます。