便秘の高齢者が早く排便するには？民間療法が効果的

年齢を重ねるにつれて、胃腸の機能はどんどん悪くなり、便秘になる可能性が高まります。このような状況では、薬が必ずしも最善の治療法というわけではありません。ほうれん草の根や黒ゴマなどの民間療法も効果的です。

1. ほうれん草は便秘に効く

ほうれん草を洗い、根を切り、みじん切りにし、適量の蜂蜜を加えて一緒に炒めます。出来上がったらスープとして飲みます。また、ニンニクと黒ゴマを使ってひどい便秘を治すこともできます。

2. 便秘を治すための腹式呼吸

便秘に悩む年配の友人は、歩きながら腹部を軽くたたいてあげてください。便秘の重症度が低ければ、自分でできる場合、30～40分が適切です。毎日散歩したり、お腹をたたいたりすることを心がけると、排便がスムーズになります。

3. 便秘を治すためのへそアイロン

ネギの白身を酢で高温になるまで炒め、取り出して布で包み、へそに当ててアイロンをかけます。冷めたら、もう1本揚げてアイロンをかけます。毎日これを繰り返すと、便通が正常になります。

4. 便秘を治療するための臍帯充填療法

便秘の友人は、ルバーブを5〜10グラム取り、それを粉末にすりつぶし、酢と混ぜてペーストを作り、へその内側のくぼんだ部分に詰め、ガーゼテープで固定し、1日1回交換すると、5〜7日間は大丈夫です。

予防的調整

（１）明るい気分を保つ：

うつ病や気分の悪さは胃腸機能障害を引き起こし、便秘につながる可能性があります。

したがって、高齢者は物事に対して冷静さを保ち、物事に遭遇しても慌てず、平常心を保ち、自分自身を落ち着かせリラックスさせ、常に幸せで明るい気分を維持できるように努めるべきです。

（２）良い食習慣：

精製されすぎて便秘になりやすい食品を避けるため、粗繊維質の食品を多く食べましょう。