冷たい手足のケア方法は？体を温めるヒント

手足が冷たい人にとって、冬は最悪の季節です。どれだけ頑張っても、手足は温まりません。これはすぐに治療する必要があります。まず、精神を調整し、生活の中で良い気分になり、運動を増やし、高カロリーの食べ物をもっと食べ、寝る前にお風呂に入る必要があります。

1. 考え方を変える

研究によると、人が感情的に興奮すると、手の温度は急速に3～6度下がり、落ち着くと回復することが分かっています。したがって、精神的なストレスや感情的な興奮を避けることは、手足の冷えを防ぐのに役立ちます。

2. 暖かくして寒さを避ける

冬は保温に気を付け、適時に衣服や靴、靴下を追加し、手足を適切に保護し、こまめにオイルを塗ってください。必要に応じて、外出時には手袋を着用し、厚手の綿靴を履いてください。一般的に、足の裏が温かいと、体全体が暖かく感じられます。

3. 高カロリー食品をもっと食べる

食後には手足の温度がわずかに上昇することに気づいたことがありますか？そのため、体内の熱産生を高めるために、肉、パスタ、卵、牛乳など、十分なカロリーのある食品をもっと食べる必要があります。ただし、肥満の人や糖尿病患者は注意して食べる必要があります。ゴマやピーナッツなど、血行を促進する食品を食べることもできます。タマネギやピーマンも体内で熱を発生させ、血行を促進するのに役立ちます。医師の指導のもと、高麗人参、鹿角、ローヤルゼリーなど、体を強くする漢方薬を服用すると、風邪に対する抵抗力を高めることができます。

4. 適切な運動をする

運動は血行を促進するので、冬でも適度な運動をすることが重要です。過度に激しい運動は必要ありません。ウォーキング、ジョギング、階段の昇降、フィットネスダンスなどを通じて、さまざまな運動を行うことができます。手が冷たい場合は上肢を、足が冷たい場合は下肢を、手足の冷えの症状は手足の強化運動で改善できます。

5. 指圧マッサージ。

指圧は、指陰と雁泉に行うことができます。指陰は、第 5 指の爪が生える場所の外側に位置し、雁泉は、足の裏の中央、足指の近く、すべての足指を曲げたときに足の裏に形成されるヘリンボーン シワの中心に位置します。足指をそれぞれこすったりつまんだりして、足が温かくなるようにします。血行を促進し、手足を柔らかくするために、ローションやベビーオイルを加えるとよいでしょう。

6: 寝る前にお風呂に入る。

寝る前に手足をお湯に浸すと、血管の循環が促進されるだけでなく、眠りにも役立ちます。バケツにお湯、日本酒、生姜のスライス（お湯と日本酒の比率は1：1）を入れて足を浸すと、女性の冷え症の緩和に役立ちます。ただし、浸して乾かした後は、すぐに綿の靴下を履いて保温し、寝るときに履くこともできます。