咽頭炎と喉の痛みがある場合の対処法

咽頭炎の患者は喉の痛みや咳などの症状が出やすいです。症状を効果的に緩和したいなら、生活の中でのケアに気を配り、風通しの良い乾燥した環境を保ち、辛いものや刺激の強い食べ物を避け、タバコやアルコールを控える必要があります。

1. 換気のために頻繁に窓を開ける：空気を循環させることで呼吸器疾患のリスクが軽減され、慢性咽頭炎の治療にも効果的な対策となります。

口腔衛生に注意してください。朝と夜に薄い塩水でうがいをすることができます。うがいの後は、細菌感染を防ぐために薄い塩水をコップ1杯飲むとよいでしょう。ビタミン C を含む果物や野菜、豚足、魚、牛乳、豆、動物のレバー、赤身の肉など、コラーゲンやエラスチンが豊富な食品をもっと食べましょう。

2. 寝るときに部屋の温度が低すぎないように注意します。シャワーを浴びたり髪を洗ったりした後は、適時に体を拭き、髪をドライヤーで乾かします。寒い日の朝に外出したり自転車に乗るときは、乾燥した冷たい空気の刺激から口と鼻を保護するためにマスクを着用します。そのため、保温に気を付けて、口腔・鼻腔疾患の予防・治療に努めましょう。慢性咽頭炎の発症は、口、鼻、体の保温不足に関係しています。

3. タバコ、アルコール、生姜、コショウ、マスタード、ニンニク、すべての辛い食べ物を避けてください。軽くて消化しやすい食事を摂ってください。同時に、さっぱりして熱を逃がす、柔らかくてジューシーな食べ物をもっと食べてください。

4. 喉を塩水で燻蒸するのも症状を和らげる良い方法です。大きなボウルまたはスープボウルに沸騰した塩水を入れ、口を大きく開けて塩水を吸い込んだり吐いたりします。1回につき約10〜15分、1日2〜3回行います。通常は、適温で沸騰したお湯をもっと飲まなければなりません。